中医常用的瘦身减肥方法

你在为减肥烦恼么?减肥相对来说是现在比较时尚的事情,但很少的人才能减肥顺利。中医减肥相关于别的减肥妙招来说比较安全、操作简单以及结果好等。下面就让我们一起来了解一下中医老用的减肥妙…

你在为减肥烦恼么?减肥相对来说是现在比较时尚的事情,但很少的人才能减肥顺利。中医减肥相关于别的减肥妙招来说比较安全、操作简单以及结果好等。下面就让我们一起来了解一下中医老用的减肥妙招吧!

①辨证用药。②古方(如防己黄芪汤、泽泻汤、大柴胡汤等)。③中成药和保健食物胶囊化(如金多靶减肥降脂胶囊/片等)。④中药外治。⑤针灸诊治。⑥耳针诊治。⑦按摩诊治。⑧气功诊治。

现将我们的减肥妙招简介如下。

采取综合诊治妙招

肥胖的成因比较复杂,既有先天的遗传因素,更有后天的诸多因素,尤其是人们的饮食、活动及生活方式与肥胖关系密切。故应采取综合诊治,其基本内容如下。

一 坚持科学态度,治病必求其因引起肥胖的因素除遗传因素外,主要仍是后天因素(如多吃少动),因而要以实事求是的态度找出本身发胖的因素,知己知彼,针对病因进行诊治。

二 合理饮食

三 增多运动量

四 纠正不良的生活习性

肥胖时常与下列不良生活习性有密切关系,故应尽快加以纠正。

⑴早晚餐安排不当有些人早餐不吃,晚餐丰盛,睡前又加餐。此种习性不光方便引起肥胖,而且易引起冠心病、坏死性胰腺炎等重要疾病的发生。夜晚出于迷走神经兴奋,促进胰岛素释放,脂肪合成增多,且夜间活动少,热量消耗也少,故太晚进餐或晚间过饱甚而吃夜宵者方便发胖。曾有这样一句名言: 什么时候吃比吃什么都重要 。因而早餐应吃饱,夜晚应吃少。

⑵贪食摄食过量,摄取热量太多。这是造成肥胖的主要因素。有人把吃喝作为人生追求之目的,在 不吃白不吃 、 宁伤脾胃,不伤感情,满杯饮 的思想影响下,时常多食。有人以酒解愁,以食解忧,于是无节制地吃各种各样的食物而致胖。

⑶快食吃饭功夫不定,时常开饭延缓,饥肠辘辘,造成狼吞虎咽与暴饮暴食的习性。

⑷偏食如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物,喜吃肯德鸡、汉堡包等洋餐,使营养素不能均衡地供给。

⑸代食指早餐不进食,用午餐来补充,使午餐摄取过量引起胰岛素释放突然增多,因而造成了脂肪合成增多。

⑹油和糖用量太多一般人都知道猪油不能多吃,但却认为素油才能多吃,故时老用量太大。事实上烧素菜时用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪,它所出现的热量,与猪油等高脂肪食物相同,每1克可出现9千卡热量,因而也不宜多食用。至于有人烧菜时还加放砂糖,日积月累,摄取热量不断增多,肥胖就在不知不觉中发生了。

⑺常吃油炸食物,常常 包干 剩菜、剩汤、剩饭。

⑻惰性①以车代步、以电梯代爬楼梯。②饭后即睡,或饭后坐着甚至躺着长功夫看电视、玩电脑。③不愿做家务,生活自理差。肥胖人在体力、耐力、运动及灵敏度等方面均低于正常人,因而更懒于活动,有人甚而陷入愈胖愈懒动,愈懒动愈胖的恶性循环。

强调个体化

减肥是一项系统工程,才能说一旦肥胖,终身威胁健康。要想防治肥胖,必必要有信心、诚心、决心、耐心、细心与恒心,同期要有一整套符合个人特点的行之有效的个体化诊治方案。笔者从事减肥工作的第一天起就强调辨证论治,强调个体化的综合减肥措施来帮助病人拟订个体化的减肥计划,要求解决如下难题:

中医老用的减肥妙招 一 出于造成肥胖的基本病理生理机制乃为能量代谢失去平衡,即进入**的热量大于**的消耗量,因而减轻热量的摄取与增多热量的消耗是诊治肥胖病最好的、最基本的诊治妙招。应依据每个人的具体现象在保证营养的前提下制定个体化的食谱。

中医老用的减肥妙招二 增多热量消耗的有效妙招旧是坚持体育锻炼,多动与不吃这两个方面必需同期兼顾,并且长期坚持。假如只增多体力活动而不控制饮食,其所增多的热量消耗,就极易从饮食摄取上得到补偿,这样就难以到达减肥目的;反之,假如不增多体力活动而只是一味地控制饮食热量,患者则将不可避免地难于坚持消去,最后以失败而告终。

中医老用的减肥妙招三 饮食疗法与运动疗法相比较,则前者见效快,后者见效慢。关于轻度肥胖者主要采纳不吃多动,并改变不利于不吃多动的不良习性,三者同期进行就才能到达减肥目的,固然如要到达更好疗效则才能加用减肥制剂。中度或重度肥胖者更须严格控制饮食,减轻热量摄取,同期要鼓励循序渐进地增多运动量,并需加用减肥制剂诊治。

以上旧是安全有效的中医老用减肥妙招,假如想要健康减肥,不妨试试中医减肥妙招!更多精彩内容推荐:中医减肥有哪些好处?

t中医减肥妙招

老用减肥妙招

中医减肥

作者: 5vedi3mT

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