坏情绪会坏了你的减肥大计

推荐阅读:4种你不知道的发胖原因 生气时食欲容易失控 心理学家发现,在一个人悲伤的时候,食欲会降低,所谓茶饭不思。但恰恰相反的是,一个人在生气的时候,明知自己肚子不饿也会赌气大吃一…

推荐阅读:4种你不知道的发胖原因

生气时食欲容易失控

心理学家发现,在一个人悲伤的时候,食欲会降低,所谓茶饭不思。但恰恰相反的是,一个人在生气的时候,明知自己肚子不饿也会赌气大吃一通。

这说明人的内心状况、情绪状态和食欲有着密切的联系,一个处于内心满足状态的人,他们的饮食量在意识中会自动调整到一个很正常的范围,体重也会因此变得最为适中。

因此,我们在瘦身的同时也要关注自己的心理,这样才能更好地达到瘦身的效果。

${FDPageBreak}

推荐阅读:最狠最疯狂的5大减肥酷招

空虚和不满足是发胖的心理因素

人们发胖总是有原因的,主要原因有以下两点:一是食欲突然增加而导致发胖,二是身体存在着的内因。这两点与人的情绪和心理有着千丝万缕的联系。

内心空虚,没有任何满足感,或者得到什么都不满足,这种情绪所带来的不愉快,是产生烦躁情绪的重要原因,而烦躁情绪往往会让女性变得无节制地进食。另一种是因为欲求过多,而又始终感到不满足,人们的情绪会一直处于不稳定状态,他们在无意识中会用“吃”来寻求心理的平衡,而在吃的过程中,9个趣味运动数字密码 正确认识运动。身体在渐渐发胖。

当人们的时候,会喜欢巧克力、饼干等高热量的食品,原因在于“吃”可以帮助他们暂时稳定情绪,忘却烦恼。但是,大量进食,并不能充实内心的空虚,于是就会陷入暴饮暴食的恶性循环,最终演变为对甜食的习惯性依赖,成为一种癖好。

所以,要制止过度进食,就必须了解自己过量进食的事实,了解自己在情绪烦躁的时候到底吃了多少甜食,去深刻把握内心烦躁产生的原因,这是心理学瘦身的有效方法。只有这样,你才会在“吃”的念头萌发的时候,产生真正的厌恶感,才能真正管住自己的嘴巴。

${FDPageBreak}

推荐阅读:不同的体质 不同的减肥方法

那么,应该如何控制自己的情绪呢?下面为大家介绍几个小方法,帮你赶走坏情绪。

1、巧用音乐

餐厅老板让顾客吃得多、吃得快的小手段通常都是:播放快节奏的音乐。这样,音乐越快,你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以,每次吃饭前,你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。不仅可以控制食欲,还能让你的心情好起来。

2、美美睡上一觉

根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究,睡眠的时间越少,身体分泌的瘦素(一种能量激素)就会越少。而且缺乏睡眠,容易让人变得。

瘦素通过两种方式来帮助减肥:一是它会制止你吃东西;二是它会鼓励你去运动,去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素,会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。美美地睡上一觉,还能让你缓解一下情绪。

3、阳光有助减肥

身体需要一些阳光来生产一种能带给你愉快感觉的复合胺,它还可以抵制你对甜食的渴望。所以,当你想吃糖果的时候,到室外去透透气,晒晒太阳吧。在白天,保持窗帘或百页窗打开也是一个与阳光亲密接触的好主意。

${FDPageBreak}

推荐阅读:这些减肥傻事,你做过多少?

4、储存零食的学问

如果你能把容易吃胖的零食藏在看不到的地方,就几乎相当于把它藏在想不到的地方了。把糖果放在桌上会便容易引起食用的欲望。因此,把糖果放在不透明的容器或者很远的地方,即使生气时也会忘记吃这回事。

5、把餐室照亮

餐室越昏暗,你就会吃得越多。为什么?因为较弱的光线使你更加放松、降低你的自觉性。另一项研究则发现,餐室越明亮,你会倾向于吃得越少。所以,考虑调节一下你餐室的灯光吧。明亮的灯光,让心情也会亮起来。

6、放松,放松

下一次被人气到了,先做10次深再问问自己:这有什么大不了的?还有一种方法:闭上,轻轻地用拇指按着太阳穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一边去吧。

减肥塑身热文排行榜8月1-8月31日

作者: 5vedi3mT

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

0898-88881688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部