女人到中年为啥难逃“发福”?

“我平时吃得不多,为什么还会胖呢”。很多女人到了中年总是“发福”,这让女人不明白,也很恐惧。其实,这跟女人身体本身的结构变化有关系。下面来看看女人中年“发福”当中作怪的因素。是综合…

“我平时吃得不多,为什么还会胖呢”。很多女人到了中年总是“发福”,这让女人不明白,也很恐惧。其实,这跟女人身体本身的结构变化有关系。下面来看看女人中年“发福”当中作怪的因素。是综合因素造成的。

肌肉和脂肪组织发生改变

在一生当中,人体要经历儿童、青年、中年、壮年、老年几个阶段。在正常情况下,从25岁~65岁,脂肪约平均增加13%。大约在45岁以后,体内肌肉会逐渐减少,脂肪还会增多。而在重量相同的情况下,肌肉和脂肪的体积有所不同。所以,即使我们保持25岁的体重,如果不注意锻炼和塑形,各个围度都会发生改变,使我们感觉自己体重没变,5种脚底按摩法 减肥美容两不误。却还是变胖了。

此外,人到中年以后,生理机能开始减退,代谢速度减慢,机体只有做功才能消耗热量。而做功主要是依靠肌肉的收缩运动来完成的。由于中年人体质改变,肌肉群逐渐减少,如果不注意适量运动,就会造成热量出入不平衡而逐渐发胖。

内分泌发生变化

更年期时,神经和内分泌系统发生变化。一些直接决定情绪和食欲的神经肽类物质,较年轻时增加或减少,使更年期妇女不愿活动,食欲大增;卵巢功能衰竭导致雌激素低下,还会让脂肪分解减少,进一步加重了肥胖。

缺乏微量营养素

研究表明,缺乏微量营养素也会引起肥胖,甚至引起新陈代谢障碍。微量营养素的主要功能是参与机体的新陈代谢,例如可参与糖代谢,可参与蛋白质代谢……所以,减肥需要适当补充微量营养素。

缺乏勇气和毅力

人们通常不缺乏对锻炼益处的认识,所缺乏的是坚持不懈的毅力。事实证明,运动可以改变形体,但是这个过程比较缓慢。因此,要学会坚持,相信自己能做到;要经常自我鼓励,有进步后要自我欣赏。记住,只要我们吃得苦,耐得炼,持之以恒,就能保持良好的体质和体型。

作者: 5vedi3mT

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