睡觉关灯有助于减肥

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俄亥俄州立大学神经系统科学家劳拉·方肯博士及其同事,以实验鼠为对象完成了一系列试验。研究人员用灯光照射实验鼠16小时(白昼)后,再分别让实验鼠处于全黑、暗光(如卧室电视打开时的光度)和开灯状态8小时(黑夜)。结果发现,夜间处于暗光环境的老鼠与不关灯环境下的老鼠都出现的现象。夜间灯光可使实验鼠体重迅速增加。在为期8周的研究中,与夜间处于黑暗环境的实验鼠相比,夜间处于灯光环境的实验鼠体重增加了50%。所有实验鼠的食物及食物量都完全相同。HTML Validator,不同的是,夜间接受灯光照射的老鼠在通常休息阶段进食增加55%。

方肯教授解释说,夜间灯光会扰乱人体生物钟节律,造成黑白颠倒,在不该进食的夜间进食,所以才会导致肥胖。夜间灯光既包括开灯,也包括电视或电脑产生的弱光。因此,无论夜间灯光强弱,只要有光,就可能会增加肥胖几率。而夜间关灯睡觉则有助于减肥。

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作者: 5vedi3mT

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