30岁女人 小心美体变梨形身材吧

特别推荐:一天瘦一斤的10个饮食法则 30岁女人为什么易? 尴尬的30岁,因为外食的机率变多,同时缺乏运动的关系,这时候的女性多是属于酪梨型身材。13围度定位吸脂术,享”瘦“就瘦。…

特别推荐:一天瘦一斤的10个饮食法则

30岁女人为什么易?

尴尬的30岁,因为外食的机率变多,同时缺乏运动的关系,这时候的女性多是属于酪梨型身材。13围度定位吸脂术,享”瘦“就瘦。基本上,25岁后的每10年,女人身体的新陈代谢会下降,自然容易多出个几斤肥肉;加上在30岁的这段时间,女人婚后及产后都易有发胖的危机。

另外,30岁的粉领族,由于明显的摄取多、消耗少,加上饮食不正常就容易发胖,不但全身脂肪增加了,令人为之气恼的就是长期坐在办公室屁股都大了;再则随著又咸又油的饮食习惯,让身材不自觉的往横向发展。

30岁女人的肥胖征状:

30岁的女人一胖,由于比例上没有太多地方可以堆积脂肪,一旦脂肪过多,就容易往大腿、臀部等下半身部位移动,卡在肚腹等部位。最明显的就是粗胖的手臂,松垮的肚子与松塌的臀部,尤其不爱运动的上班族更有小腹越来越大的情形。

30岁女人如何防止下半身肥胖?

下半身肥胖的酪梨型身材,建议运动方式以雕塑为佳,多做伸展体操确实能促进脂肪燃烧,一定要耐心持续才行,且一定要让身体能流汗才行。最好30岁开始进行肌力训练,未来才有不致胖的本钱,并维持每天有想运动的冲劲,记得时常替换运动类型。

由于大部分的时间都被公事绑在座位上,要善用零碎时间来运动,就算起身倒杯水,也可以顺便夹紧臀部、缩小腹走路;或在睡前做伸展操。同时利用饮食提升新陈代谢,虽然代谢不佳是肥胖的根源,但建议“一多二少三定”,也就是多喝水、少淀粉、并坚持三餐定食,身体才不会累积多余的热量。

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作者: 5vedi3mT

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