拒绝秋膘!5款给力“热”减肥法

热爱方式一:热瑜伽 适宜被“热”爱人群:总是坐在办公室里,运动不足的上班族;精神压力大或有、颈椎痛和腰背疼这些慢性顽疾的都市人群。只要尽力拉抻身体,并通过喉式呼吸呼出废气,就能达到…

热爱方式一:热瑜伽

适宜被“热”爱人群:总是坐在办公室里,运动不足的上班族;精神压力大或有、颈椎痛和腰背疼这些慢性顽疾的都市人群。只要尽力拉抻身体,并通过喉式呼吸呼出废气,就能达到减肥修身的效果。贵在坚持,21岁MM分享面部吸脂手术阅历!频率应维持在每周三次,每次一小时。

热爱方式二:热温泉

热温泉:最稀有也是最有助减肥的,是温度应介于34度与38度之间的温泉。浸泡十五分钟后,即可打开全身毛孔,加速脂肪代谢,不仅减了体重,还吸收了更多温泉水中的有益微量元素,减肥同时还做了SPA。

适宜被“热”爱人群:体质偏弱,易体质者。但身有炎症,皮肤有破损,熬夜后,或情绪时都不宜泡;过饱或过饿时也不宜泡,否则可能头晕。

健康tips:温泉水的压力不可忽视。最好将头颈部和前胸部露出水面,以减少浸浴时对胸部的压力,减轻心肺负荷,体质较弱者尤其要注意。

热爱方式三:热

热艾灸:源自传统中医,在整个亚洲都被广泛推崇的保养古法,以艾草燃烧来熏烫穴道,改善人体微循环,舒通经络,促进郁结体内的毒素排出,却没有任何副作用;又因其温度和体感有如冬日阳光般温暖舒服,而成为难得的与减肥双效合一的选择。

适宜被“热”爱人群:体质偏寒或腿部、脊椎等部位有的人。但或上火时不宜做,易加重病情,患者也要慎做。

健康tips:不只减肥,热艾灸还能有效调理亚健康,如祛痘,排毒和降压,非常适合职场女性。且每次热炙只需半个小时左右,又非常舒服容易睡着,所以建议利用午间休息时光。

热爱方式四:热汤面

热汤食:在以上四种“热”减肥法之后,最简单方便且必须注意的第五种“热”自然就是饮食。首先,热汤有助提高体温,加速排汗,在秋季还能强健肠胃;其次,汤的热量比饭食少很多,这样就能保证摄入的热量少于“吃喝”这个运动所消耗的热量;最后,饱腹感会让你不再渴望别的高热量美食。

适宜被“热”爱人群:喜欢宅居,讨厌运动又偏爱美食的人。

健康tips:蕃茄,洋葱,芹菜,木耳,海带都是热量极小且入汤最好的食材,还要注意低盐低糖低油,才能保证热量不在无形中被加上去。

热爱方式五:热射频

热射频:近几年仪器美容领域的领军者。利用高频使细胞中的水分子摩擦产生热,给胶原组织和脂肪组织加热,热后收缩,从而收紧皮肤,提升塑形。并参加脂肪代谢,溶脂瘦身。

适宜被“热”爱人群:年长,皮肤开始松驰的人。但过于消瘦无脂肪者效果不大,皮肤有疾或孕妇也不可使用。

健康tips:过程中能明显感觉到身体由内而外的,通常来说温度越高效果越好。但每人耐热度不一样,所以要找到自己耐热的极限。同时,只有经过专业培训的理疗师才可安全操作,避免局部烫伤。

作者: 5vedi3mT

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