左旋肉碱,减肥神话OR谎言?

减肥从来都是久盛不衰的话题,而简单、健康又快捷的减肥方式更是充满了诱惑力。自从西木博士在湖南卫视节目《百科全说》中介绍左旋肉碱以来,这种被誉为科学有效的减肥神五顿时人气飙升,频频亮…

减肥从来都是久盛不衰的话题,而简单、健康又快捷的减肥方式更是充满了诱惑力。自从西木博士在湖南卫视节目《百科全说》中介绍左旋肉碱以来,这种被誉为科学有效的减肥神五顿时人气飙升,频频亮相于各大媒体。而使用左旋肉碱减肥成功的“神话”遮天蔽日,但也有人说它“压根不好使”,令人不瘦反胖。左旋肉碱,你到底是神话还是谎言?

左旋肉碱可以促进脂肪的燃烧

左旋肉碱 (L-carnitine)是什么?简单来说,左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的天然类氨基酸,人体也能自行合成。它类似一种“搬运工”,能将脂肪输送给肌肉细胞消耗、变成可使用的能量,因此,左旋肉碱的减肥原理就是促进脂肪的燃烧,加快脂肪的代谢。在减少身体脂肪、降低体重的同时,却不减少水分和肌肉。2003年时,国际健康组织就将其认定为安全副作用的减肥营养补充品。

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左旋肉碱,被夸大的神话

减肥专家声称,左旋肉碱一种很理想的不需要节食、无任何副作用、功效显著的减肥产品。但是事实真的如此吗?

左旋肉碱是脂肪的运载工具,在脂肪代谢中不可或缺,但脂肪的消耗量并不完全取决于左旋肉碱。如果能量消耗不大,脂肪消耗不多,左旋肉碱的增加并不能有效促进脂肪的氧化功能。只有当人体处于剧烈运动时,能量消耗大,但是体内的左旋肉碱不能满足需要时,补充左旋肉碱,就可加快脂肪的推陈出新速度。所以要通过左旋肉碱减肥,还要配合足够的有氧运动和适当的饮食,这样左旋肉碱才能发挥作用。若是单独使用左旋肉碱,可能无法有效减肥脂肪,不过它依然可以影响机体的脂肪代谢,使其消耗脂肪的速度与比例大于肌肉的流失速度,并使节食阶段的耐受力提高。

因此,别让肥胖夺走孩子的健康。左旋肉碱并不是完全的谎言,而是被夸大的神话。

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左旋肉碱并不是人人适用

1、肝脏、肾脏疾病人群慎用

因为左旋肉碱会促进脂肪的代谢,可能加大肾脏和肝脏的负担,因此患有肾脏、肝脏疾病的人群要慎用。想要改善肥胖推陈出新和肌肉能力的人士,最好使用一个月后就停用一个星期。

2、充水型肥胖者并不适用

左旋肉碱的功能只在于帮助脂肪燃烧,但肥胖也分几种类型,并不是所有肥胖者都适用。南宁市迪拜中医门诊的主任薛炜认为,很多想减肥的人其实并不是脂肪型肥胖,那些肉质结实的肥胖者被称为充水型肥胖,燃烧脂肪的左旋肉碱减肥法对其根本没用。

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左旋肉碱减肥的注意事项

1、如今左旋肉碱的产品屡见不鲜,在选择的时候要多进行对比,购买信誉度高的品牌。

2、左旋肉碱具有抗疲劳的功效,服用左旋肉碱可能会影响睡眠质量,因此在休息前最好不要服用左旋肉碱。

3、左旋肉碱会导致排汗增多,所以要注意及时补水,排除毒素。

4、虽然左旋肉碱本身是一种营养物,但服用时又采取节食减肥,长时间下来可能会对身体造成危害,因此最好要均衡饮食,健康瘦身。

5、左旋肉碱虽号称并无副作用,但是从部分使用者的反映来看,依然存在、心慌、等不良反应,服用时要用量适当,如有不适就要马上停用。

家庭医生在线专稿,

作者: 5vedi3mT

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