身材靓丽的秘诀

胸部丰满、腹部、臀部紧收是每个女性的愿望。想做到这些,不妨照下面方法一试。 每天做脊柱练习 人们坐和行走的姿势都是稍向前弯曲。要保持骨盆周围的肌肉紧张,可用以下方法:坐直,两臂前上…

胸部丰满、腹部、臀部紧收是每个女性的愿望。想做到这些,不妨照下面方法一试。

每天做脊柱练习

人们坐和行走的姿势都是稍向前弯曲。要保持骨盆周围的肌肉紧张,可用以下方法:坐直,两臂前上举与肩同高,手指向前钩,两手臂使劲向外伸拉。保持这样紧张10秒,放松后再重复做。

每日洗澡。

夏天用冷水淋浴,冬天用温水沐浴,增加皮肤的抵抗力,改善循环,保持健美体型。

用横膈,吸气时肚子缩进。

每日练习,经过一段时间的锻炼之后腹肌就会变得紧而有力。

经常锻炼臀部肌肉,使之变得结实。

每天爬梯或模仿爬梯的健身器锻炼15分钟。

肩倒立

能促进血液循环,减轻体内器官的负担,使腹部收紧。做到呼吸平静,数分钟后慢慢站起,每天晚上入睡前做一次。

经常跳绳

可以使血液获得更多的氧气,以排除杂质,消耗积存多余脂肪,紧缩皮肤。

每周至少安排一餐吃水果。

如香蕉酶可以减轻体重。5种脚底按摩减肥法 刺激脚底巧瘦身!但要多喝饮料,最好是果汁、矿泉水等,以便补充微量元素。

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作者: 5vedi3mT

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