OL瘦身,日常有妙招

推荐阅读:久坐不发胖,OL减肥十妙招 一、上班前 1、早睡早起,促进身体脂肪燃烧。永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是养成早起早睡的生活习惯吧。 2、好好享用早餐。营养专家提醒,…

推荐阅读:久坐不发胖,OL减肥十妙招

一、上班前

1、早睡早起,促进身体脂肪燃烧。永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是养成早起早睡的生活习惯吧。

2、好好享用早餐。营养专家提醒,早餐是一天能量的主要来源,一定要好好吃早餐,才能让你有精力做好一天的减肥计划哦。

3、一份低脂营养早餐。一份低脂营养早餐其实很容易做到,只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。

4、小运动大帮助:出门以后,最好别立刻搭车,CSS Validator!可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁,争取利用每个运动的良机。

${FDPageBreak}

推荐阅读:办公时间不忘“腿上功夫”

二、在公司

1、向电梯说再见:进办公室不要搭乘电梯,多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿部线条。

2、穴道按摩:办公室的空间虽然不大,但是善于利用一些小道具,针对每个瘦身穴道偶尔按压,也可帮助减肥。

3、多走动:利用一些可以离开坐位的片刻,如复印或收发传真等机会多走动走动。

4、坐着健身:在坐位上也可以运动,做个椅子伸展操、转转头,甚至可以踢踢腿。

${FDPageBreak}

推荐阅读:打羽毛球白领减肥新宠

三、下班后

1、让运动成为一种休闲:晚上也是运动的好时间,可以弥补白天运动量不足的部分,例如晚餐后散步40分钟,出门去遛遛宠物,或者一边看电视一边做健身操等。

2、泡泡减肥澡:早就说过泡澡有利于减肥,不仅可以放松紧张了一天的身体和神经,还能促进血液循环,提高基础代谢率。

3、睡前运动10分钟:如练瑜珈或身体柔软操,既能达到很好的瘦身效果,又是放松舒缓的好方法。

4、按时就寝:早点入睡除了可以让你第二天精力十足外,更重要的是可以避开夜宵的时间,避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。

减肥塑身热文排行榜10月1 日-10月7日

作者: 5vedi3mT

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

0898-88881688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部