巧用塑料瓶做运动速减赘肉

碳酸饮料瓶、茶饮料瓶、矿泉水瓶 矿泉水瓶较软,可用于面部;茶饮料硬度适当可万用;碳酸饮料瓶较硬可用于身体。 用碳酸饮料瓶去除手臂赘肉 step1用碳酸的饮料瓶彻底去除赘肉 找个舒服…

碳酸饮料瓶、茶饮料瓶、矿泉水瓶

矿泉水瓶较软,可用于面部;茶饮料硬度适当可万用;碳酸饮料瓶较硬可用于身体。

用碳酸饮料瓶去除手臂赘肉

step1用碳酸的饮料瓶彻底去除赘肉

找个舒服的姿势坐在椅子上,用水瓶就能锻炼按摩整个小臂,上臂三头肌。瓶底、侧面都可以使用,心情舒畅达到锻炼效果。

用体重去除赘肉

只要躺在上面,就可以用体重去除赘肉。

step2用体重去除赘肉

伸长手臂,然后在手臂根部插入塑料瓶,维持5秒左右。推荐使用柔软的矿泉水瓶。

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旋转让肌肉变紧致

step3旋转让肌肉变紧致

用塑料瓶锻炼肩膀周围部分,减少肩部赘肉。

用瓶底敲打或者侧面滚动的方式对头部后方到锁骨全部、肩胛骨的后方还有里面重叠的大三角肌肉进行按摩。

伸直手臂锻炼小臂和肩膀

step4伸直手臂锻炼小臂和肩膀

腿于肩同宽张开站立,右手让瓶口向上,马上向内侧旋转,让瓶口向下,保持5秒。左右转换,做3个组合。

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to大腿

坐在椅子上在膝盖上方夹住

1、坐在椅子上在膝盖上方夹住

边看电视边练习,可以使大腿内侧的肌肉变得紧实,让膝盖上方脂肪消失。

用塑料瓶的底部按摩膝盖

2、每天用塑料瓶的底部轻压双腿,特别是内侧,可以促进淋巴流动。

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柔软的矿泉水瓶让内侧用力

3、双腿站直,双手叉腰,在膝盖上方夹上水瓶。

从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲

4、从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲,注意力要集中。

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双手叉腰,Google Page Speed Test。夹紧塑料瓶慢步

5、双手叉腰,夹紧塑料瓶慢步,意识集中在大腿内侧,笔直走10步。

用同样的姿势向后慢慢走10步

6、用同样的姿势向后慢慢走10步。边保持平衡边小心行走。

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坐下旋拧腿,让大腿内侧的肌肉变柔软

7、坐下旋拧腿,让大腿内侧的肌肉变柔软

在床上伸直双腿坐下,两手放在床上支撑,膝关节稍稍向上架起,把体重放在左腿上。

将左腿放在右腿上

8、然后夹住塑料瓶,将右腿放在下面。这样大腿内侧受到压力,体重集中在右腿上。

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作者: 5vedi3mT

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