1分钟瘦身操 两周减肥成功

拉伸筋骨是保持身材的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果! 飞鱼姿态 锻炼效果:对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,重复4-…

拉伸筋骨是保持身材的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果! 飞鱼姿态 锻炼效果:对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,重复4-5次。 锻炼要点:手腕:要像飞鱼的鱼鳍般伸直,双臂后伸,手肘不要弯曲;臀部:要将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来。Notifications 1,脚部:双膝不要弯曲,脚尽量伸直。 练就水蛇腰 锻炼效果:锻炼腰部外侧,消除多余赘肉,重复4-5次。 锻炼要点:侧身,右手按地。 消灭肉后背 锻炼效果:锻炼背部,消除多余赘肉,重复4-5次。 锻炼要点:将双手放在胸口处,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,静止5秒钟。 1分钟瘦身操锻炼要点 1.洗澡后,肌肉在松弛状态下再进行锻炼。 如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话,有可能造成肌肉纤维损伤,造成酸痛,所以最好选在晚上沐浴后练习。 2.动作不要过急,要慢慢保持姿态。 只有在保持固定姿态的时候,肌肉才能够得到锻炼。 3.注意保持。 一用力呼吸就停止,这样血液循环受到破坏,会增加心脏负担。 4.想短时间达到效果,就要集中精力。 5.秒钟就达到效果,关键是在这5秒将力度发挥到最大。

作者: 5vedi3mT

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