美背运动操 拥有迷人的背部

推荐阅读:秋季减肥,3种运动最燃脂 注意: 背部练习很容易受伤,在用哑铃做背部练习的时候,要时刻检查姿势,背部不要弯曲。${FDPageBreak}推荐阅读:盘点11件减肥最易犯的…

推荐阅读:秋季减肥,3种运动最燃脂 注意: 背部练习很容易受伤,在用哑铃做背部练习的时候,要时刻检查姿势,背部不要弯曲。${FDPageBreak}推荐阅读:盘点11件减肥最易犯的“极品”傻事 动作一 平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,要控制好速度。 重复此动作2组15次。${FDPageBreak}推荐阅读:时尚低碳的减肥运动 动作二 双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。 重复此动作2组20次。${FDPageBreak}推荐阅读:竞走减肥完美你的曲线 动作三 两腿并拢站立,双手置于脑后交叉,也可以向水平方向打开,至胸前后回来。 重复此动作3组20次。${FDPageBreak}推荐阅读:“美人鱼”收紧腰臀改善直板身材 动作四 这个动作能锻炼你上背部的肌肉。 双腿分开等肩宽,膝盖弯曲。胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持哑铃向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,注意胳膊不要弯。控制好速度。 重复2组15次。2121条评论待审!${FDPageBreak}推荐阅读:水中慢跑,清凉“享瘦” 动作五 平躺在地上,双腿分开,膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体,背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势,将小腿向上伸直,再回落。在动作中,请注意背部肌肉的紧张 本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。

作者: 5vedi3mT

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

0898-88881688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部