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部分运动，令臀部、腰部肌肉结实，但肚腩不会缺失，并且卡路里消耗有限。腰部也会因不正确的动作，会劳损腰步骤招致发炎；发炎令身体盐水压着，最后恶化成。
空腹活动
道理：脂肪燃烧得更快。
优劣：规矩公道，但不而极端执行，尤其早上身体血糖供应本事较低，易头晕、脚软、虚脱及拉伤肌肉。
拱桥赶肥肉
原理：多做拱桥动作，肌肉结实，脂肪不丛生。
优劣：属部分运动，令臀部、腰部肌肉结实，但肚腩不会缺失，而且卡路里损耗有限。腰部也会因不准确的动作，会劳损腰环节导致发炎;发炎令身体盐水压着，最终恶化成坐骨神经痛。
有舞蹈
道理：根据年纪排舞，三十分钟已可减106卡路里，相等于慢点3.5公里。
优劣：大肌肉活动，令心跳和加快，强化心肺用途。但当心弹跳动作对膝盖致使压力，形成。
气功
原理：体内氧气增加，焚烧脂肪更彻底。
优劣：动作鲁钝，减肥事实不大。
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