随时随地的健身术

现代社会节奏紧张,都市人 都忙忙碌碌,150150条评论待审!很少能够挤出时间去 进行有规律的体育锻炼,但是,为 了更好的锻炼健身,他们中的很多 人琢磨出了不少好办法,既省钱又 锻…

现代社会节奏紧张,都市人 都忙忙碌碌,150150条评论待审!很少能够挤出时间去 进行有规律的体育锻炼,但是,为 了更好的锻炼健身,他们中的很多 人琢磨出了不少好办法,既省钱又 锻炼了身体,而且还不耽误日常工 作和家庭生活,造就是一种随时随 地每时每刻的健身之道。

双脚勤走路

上班族大部分都搭巴士、地 铁或扎车,统计数字表明,城市中 每人每天用於上下班路途大约是1 -2小时,因此,可以说,一天工 作後,散步的时间几乎没有。那麽 怎麽在一天工作时间中挤出「散步 健身」的时间呢?一种全新的健康 口号的提出,解答了这个问题—— 双脚勤走路。

双脚勤走路的观念在美国很 流行,这是因为走路这个方法既简 单又方便还不花钱。通过双脚走 路,不仅可以减肥,而且可以起到 特别好的健身作用。

双脚勤走路的锻炼诀窍在於 一个「勤」字。「勤」字要求在每 一天中,我们都要无意识地去创造 走路的机会,以收到运动的效果。 如每天可以无意识地走一定距离的 路程;可以不乘电梯,而人为地多 上下几次楼梯,这一方法特别对一 些一向不大喜欢体育运动的人或肥 胖者,效果比较好。据美国营学家 提供数据表明 每天上班时间走 2 -3公里,下班後步行1公里 ,这 种运动量对身体适可而止。

随曲翩翩舞

许多人在自己家里欣赏音乐 时,都喜欢静静地坐在沙发上或躺 在床上,这使人感到轻松、舒适。 但是,如果换一种方法欣赏音乐, 则会有一种新的感觉。

这就是在欣赏音乐时,自己 可以随著音乐节拍翩翩起舞。当 然,这种跳舞不是指两人的交谊 舞,而是根据自己身体条件、状况 而自行创造的一种舞蹈动作。如果 你喜欢轻柔飘逸的轻音乐,慢三、 慢四步舞是较适宜的,如果你锺情 於节奏欢快的舞曲,跳 Disco将焕 发你的青春活力。

如果每天在晚饭後的这段时 间里,放著音乐,舞动 30-60分 钟,相信,这种随著音乐节奏的运 动不仅会给你带来好心情,而且, 坚持下来一定会对身体有好处。

家务欢娱干

许多每天忙於工作和家务,几乎很少抽出时间进行自我运动锻 炼的都市人都在抱怨:「给我们一 些闲暇的时间吧!」其实如果调整 一下思维模式 把「干家务」这个 主题不仅仅理解为「干」字,而引 申为「炼」字,那麽,家务活动会 给身体一个锻炼的机会。

「家务欢娱干」,就是在一种愉快的心情下,井井有条的进行家 务劳动。家务劳动包括的范围很 广:不单是厨房工作,还有居室扫 除、侍弄花草、收拾藏书等项目。 因此,如果每天用1小时进行家务 劳动,可以起到健身作用。

健身常交谈

在生活中,人们谈论的话题 很多,政治、时事、婚姻、家庭、 教育、子女等问题都有,而「自我 健身之法」却谈论得很少。许多人 认为「谈论对锻炼效果没有多大 的作用」,其实交流「健身之术」 是一种相互鼓励健身的好方法。

当朋友聚会时,一位朋友告 诉大家一个有趣的健身项目 在 公司里,同事们举行了一场比 赛,看哪一位先登上「珠穆朗玛 峰」。他们的办公楼高35层,从 底层爬到顶层,共爬1708级,就 相当於珠穆朗玛蜂的高度 8 8 4 8 米 他们的竞赛就是看谁最先完 成这一目标。「一开始我们大多 数人都吃惊地发现体力不支,」 这位朋友说,「而随著爬搂的次 数增多,气喘嘘嘘的时候愈来愈 少,心里就有了几分成就感。现 在许多人上班还是更喜欢走楼 梯,而不是乘电梯。」

像上述这种健身经验数不胜 数,人们只要在日常生活中多留 心,多观察,相互交流,运动健 身就会常常伴随在你的身旁。

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作者: 5vedi3mT

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