约会前急救 让你看起来很瘦

1、少喝碳酸饮料(适合女孩子塑身时喝的饮料)。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 2、少吃盐。盐会滞留水分,造成(个性消水肿冬季溶脂3妙计),尤其是在生理期前。…

1、少喝碳酸饮料(适合女孩子塑身时喝的饮料)。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

2、少吃盐。盐会滞留水分,造成(个性消水肿冬季溶脂3妙计),尤其是在生理期前。

3、少嚼口香糖。每块口香糖咀嚼5分钟就够了,不停地咀嚼会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓起来。

4、充分深(完全式呼吸法)。降低体内气压,让腹肌充分参与运动。

5、去做全身SPA。最好找个印尼的按摩师,让全身放松,去除水肿。居家SPA妙招:就地取材柔滑女人9大秘招

6、没关系身衣。最后一招,宁愿换大一号的衣服,也不要将自己硬塞进小一号的衣服。因为别人会看见你绷出来的肚腩,却无法看见你衣服的尺码。不过要警告自己,这是最后一次,晚会结束立刻减肥,否则,你将一次比一次更大号,最后失去底线,直到所有人都看到你穿加肥的衣服。

晚装身材一周急救

重点抢救:腰、腹核心部位结合抢救:背部、臀部和腿部抢救方式:隔日练习

第1组:经典仰起——最有效的仰起动作,特别抢救腹部。看网友试验和总结出来的18种减肚大法仰起

低度仰卧起

a.仰面平躺,双手放在耳后。屈双膝,双脚分开同肩宽。

b.呼气,向上抬起身体,到可以平视膝盖即可,吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。

第2组:长桥展臂

a.仰面平躺,双腿伸展,双脚交叉。呼气,肩部抬起,双目平视足尖即可,双臂平伸,与足尖同高。b.吸气,双臂后展于耳侧。呼气,平伸。控制呼吸节奏,抬伸双臂15-20次。

第3组:倾斜摇摆

a.仰面平躺,屈双膝,双脚分开与肩同宽,双手抱在耳后。吸气,双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定,呼气,上半身向左侧扭转。

b.吸气,向右侧扭转,同时左臂平伸,指向右膝盖。控制呼吸节奏,左、右交替扭转15-20次。

交叉踢腿

第4组剪刀踢腿

a.仰面平躺。背部贴向地面,3杯牛奶,美容又减肥,双臂平放在身体两侧。呼气,向上举起双腿,身体呈直角。

b.吸气,双腿做剪刀踢15-20次。

第5组:对角线旋转

a.坐姿。屈双膝,双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直,双臂与肩平,指尖在胸前相对。

b.吸气,同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a,吸气,向右侧旋转。左右交替旋转15-20次。

第6组平伸举腿

a.仰面平躺。背部贴向地面,双臂平放在身体两侧。呼气,向上举起双腿,身体呈直角。

b.吸气,双腿平伸,离地15-20cm,随着呼、吸节奏,左右腿交换屈蹬15-20次。

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作者: 5vedi3mT

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