家医专属模特教你中级瘦身操2 春夏露肤没烦恼

注意:减肥操从右脚动作开始做起,全部一套动作做完,为一侧,然后左脚方向开始另一侧的动作,左右两套全部动作做完为一次练习。 中级健身操2:(消耗热量:378大卡/小时) 1、前交叉点…

注意:减肥操从右脚动作开始做起,全部一套动作做完,为一侧,然后左脚方向开始另一侧的动作,左右两套全部动作做完为一次练习。

中级健身操2:(消耗热量:378大卡/小时)

1、前交叉点地

手臂交向上冲拳,要有力度,注意身体的弹动。

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2、前点地转体

手臂屈曲于胸前,一侧脚向前点地,并向同侧转体。

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3、后交叉加原地小跳两次

手臂前冲,后交叉结束,原地小跳两次。

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4、开合跳

下蹲,跟随腿部的开与合,手臂交替前冲,跳起时腿部伸直。

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5、前吸腿

双手臂上下呈拉弓状,身体随着有节奏弹动。

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6、侧吸腿

单侧、对侧手臂由上向下拉至腰部

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7、前侧甩腿

手臂由下往上自然甩出,双脚自然向对侧前方甩出。

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8、后吸腿跳跃

手臂自然成跑步状摆动,尽量用脚跟接触臀部。

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作者: 5vedi3mT

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