随时随地运动减肥

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第一、运动就在身边

1、爬楼梯而不坐电梯,至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。

2、坐公交车时,提前一站下车走到目的地。天高气爽,多走些路其实是件心旷神怡的事。照顾孩子时多和他们一起运动,而不是仅限于读书、画画、唱歌讲故事,要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。

4、早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室,都可以就地取材地锻炼。

5、工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方,这样你必须费点力气来完成一些简单动作。

6、如果需要与同事联系,走到同事的办公桌边,背靠背地和他交流。与日俱增,每天多走的几百米路就是不可忽视的。

7、有些可以站着做的工作就不要做着完成。给文件归档、读一篇报告,思考一个问题,不必坐着干的活都可以站着完 。

8、定时站起来活动一下全身。

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第二、家务也瘦身

如果你经常做一些家务活动,恭喜你,苗条的身材已经向你抛来橄榄枝:

1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,教你塑造“倒三角”完美曲线。站直身体,也是一种锻炼。

2、在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

减肥塑身热文排行榜9月1-9月20日

作者: 5vedi3mT

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