跟着《nobody》舞步瘦身 超详细步骤讲解哦

这个舞步不但可以让你展现曼妙身材,还可以随着尽情的舞动消耗身体多余的脂肪,现在让我们一起来看看这个简单又有趣的舞步吧。 动作1:挺——招牌动作 动起来:把你的手幻想成为两支手枪。右…

这个舞步不但可以让你展现曼妙身材,还可以随着尽情的舞动消耗身体多余的脂肪,现在让我们一起来看看这个简单又有趣的舞步吧。

动作1:挺——招牌动作

动起来:把你的手幻想成为两支手枪。右手枪在右侧晃动,右踏步,左踏步。抬右腿,挺胸,同时将双手手枪里的子弹向前射出,蹲下,双手击掌两次,再向前挺胸重复射出子弹。然后重复另一侧。

要注意:做这串动作时候一定要记得抬头挺胸,而且越挺越好。可以找一下梦露的感觉。

动作2:摆

动起来:双腿并拢,轻轻弯屈膝盖。臀部不停地左右摆动。双手从自己的胯部开始抚摸着自己的身体如同脱衣服一样向上,然后慢慢打开。

要注意:一定要放开,不要害羞,要展现自己风情的一面啊。

动作3:晃

动起来:把自己假想成一只企鹅。双手放在胯部两边,一边摆胯一边做。左边顶一下,右边顶一下,再左边顶一下。

要注意:强调一定要顶胯。让大家见识一下你有多么的可爱。

动作4:拽

动起来:抬头挺胸,一副咄咄逼人的样子。半蹲,左腿向左伸出拉直,收回。右腿向右拉直,收回。挺胸甩头向右看。

要注意:这个动作就是一定尽情拽。

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动作6:甩

动起来:像走正步一样。出左脚,右手甩向小腹,左手向后。收左腿,右腿向前出腿,双手向正面打开。然后重复一次。重复结束,

要注意:甩手和打开一定要像弹簧一样有弹性。向前走的时候要挺胸抬头。

动作7:拉

动起来:原地踏步,双手握拳在胸前摆一次“oh,yeah!”的手势,然后将手向两边打开。在头顶上方抓住,向左拉一次,屈右腿。向右拉一次,屈左腿。

要注意:这个动作很简单,要领就是把它当做广播操来做。

动作8:抖

动起来:双手作无奈状态向左右摊开。臀部向左右晃四次,将右腿向后撤一步,双手变成两把手枪向前射击,然后下蹲抖胸两下,然后再次直身向前射击。可重复多次。

要注意:射击的时候记得要挺胸,抖的时候不要羞答答地!大胆些!

跳舞注意事项

医学研究认为,春天吃什么减肥食物最有效呢!有氧运动是最佳的减肥运动,其特点是强度低,有节奏,不中断,对技巧要求不高,比如步行、跑步、游泳、跳舞等,这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪,达到减肥目的。但是,如果长时间地跳舞健身,持续不断地一路攀升跳下去,很快就会变成剧烈运动,出现无氧运动,不利身心。为此,跳舞的速度,以像快步走就可以了,一般中等运动强度,持续30分钟以上的运动,就可达到减肥健身的目的。专家建议:跳舞时间最好不要超过1小时。

作者: 5vedi3mT

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