瑜伽减肥,轻松好自在

简单又有效的瑜伽丰胸动作的做法: STEP 1-1. 双腿弯曲,以日式正坐坐于地上,上身向左前方倾俯,双臂伸直,左右手的向相反的方向指向,手掌根部靠拢贴地。 STEP 1-2 然后…

简单又有效的瑜伽丰胸动作的做法:

STEP 1-1.

双腿弯曲,以日式正坐坐于地上,上身向左前方倾俯,双臂伸直,左右手的向相反的方向指向,手掌根部靠拢贴地。

STEP 1-2

然后慢慢吸气,上身向上拉回,腰部挺直,双手被拉动后,手掌离地,手指指尖触碰地面,头朝下。

STEP 1-3

. 慢慢呼气,同时上身再次向地面俯下,右臂向前,左臂向后的方向舒展开,手掌贴地。背部肌肉拉伸,头慢慢低下,额头与地面触碰。

STEP 1-4.

最后吸气,慢慢仰起上身,挺直后恢复正坐的姿势,双手收回在大腿上,比瑜伽更神奇的经络按摩瘦身法。整套动作早晚各做1次。

STEP 2-1.

双腿张开至与肩同宽而站立,全省挺直,抬头挺胸收腹。手肘弯曲举于左右两侧,拳头稍稍高于胸部,然后拳头带动前臂向前后的方向抖动。

STEP 2-2.

最后双臂挺直抖动,弯曲的双臂保持举于胸前,一边一边放松全身,将氧气输送到全省。

STEP 3-1.

面对墙壁离30厘米的地方,以日式正坐的坐姿坐下,上身挺直,腰背收紧,抬头挺胸,肩胛骨向后拉紧,闭上眼,慢慢深呼吸,调整体内的呼吸。

STEP 3-2.

然后慢慢起立,伸直并拢的双腿,向前方的墙壁倾倒,腰部稍微弯曲,手肘弯曲,双手握拳抱于头顶,前臂撑地,做半倒立的姿势,上身、腿部与地面形成一个三角形。

想瘦腰又想丰胸的MM还等什么呢,赶快行动起来,练习瑜伽丰胸动作的好处还很多呢。

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作者: 5vedi3mT

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