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真不少人发表达做完瘦腿锻炼后，双腿不但没有变美，乃致变得更粗。这其实式因为没有拥有锻炼要领而引发的。今日作者就来给你们介绍几招瘦腿秘籍，简易的瘦腿锻炼助妳构造一双美腿!
瘦腿秘籍一：双腿举起
Step1 仰躺，两手放入身体两旁，双腿伸直并拢。
Step2 双腿朝上抬起，与上半身引起直角。抬起双腿同期抬起头部，两臂向侧平举。
快速做30-60次，每天上升次数。
瘦腿秘籍二：仰躺蹬踏
Step1 仰躺，双腿伸直，两手浸入身体两旁。
Step2 双腿抬起在空中做蹬踏锻炼，即蹬自行车动作。
刚做起的时期每次蹬40下，其次逐渐上升强度，至每次50下。
瘦腿秘籍三：臀部 步行
Step1 坐在地上，双腿向前挺直并拢，两手抬起与肩同高并向前舒张。
Step2 抬头挺胸，右手向前伸，并移动臀部带动右腿向前移动。
Step3 次要换左侧来回相同动作。
这样向前移动两至三次后，逐渐增多移动距离。这么多个动作应该找空间较大的位置举办，训练的功夫长了，成效便会非常鲜明。
瘦腿秘籍四：下压触膝
站姿，双臂向两旁平举，接着身体前倾，用左肘触碰右膝，反复10-15次。然后换边重复。渐渐增大次数。
瘦腿秘籍五：侧弯腰
站姿，将一腿放入椅子上，其次向侧弯腰，用手触碰脚尖10-15次。接着换腿来回动作。每天逐年上升次数。
