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时下，生活水平是越来越好了，因而肥胖的人也越来越多了，大局部的人都在喊减肥了。但不少人做起减肥激情百倍，后来就坚持不下了，那要怎样减肥呢?下面教你6个提升减肥意志力的妙方，赶紧看看吧。
1、学会奖赏自己
对：只要坚持健身1年，就去
错：这和健身有什么关系?
研究发现，比起从不奖励自己的人，常常奖励自己的健身者到达 美国运动医学院运动标准 的可能性要高出1-2倍。
2、目标要高，但不能高不可及
对：具体目标–我每日要走二十分钟。
错：抽象目标–我要更努力地锻炼。参加三项全能运动，仍是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑才能帮帮你更好地坚持下来。
3、记下自己的进步
对：坚持记录自己的健身过程。
错：我昨天干什么了?忘了!
研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更方便瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动功夫、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状况、体能水平、前熬夜眠(睡觉食物)现象和饮食现象。
计步器、心率监控器和秒表能够帮帮你详细地记录，才能立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。
4、整形瘦脸价格 瘦脸价格一般多少钱【图】！ 微型 健身运动
对：随时随地动一动。
错：今日很忙，实在没功夫锻炼了。
假如你的功夫实在太少，才能每日只抽出10-15分钟来运动，以维持身心处在一种良好的状况。
虽然每日做1遍微型运动就有助于强化你的健身习性，但假如每日能有功夫做3遍，还有助于减掉有余的体重。研究发现，每日见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人累积更多的健身功夫，假如你无法保证散步1小时，那么不如一有功夫就出来运动，哪怕只有15分钟也才能。
5、找一个合适的伙伴
对：一个有健身计划的朋友。
错：单独健身。
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。
但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰 杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。
6、多种运动选用
对：精彩纷呈的健身方案。
错：只做自己爱好的项目。
人关于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。
假如你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。
