饭后小动作 让减肥事倍功半

减肥瘦身一直为女性们所牵挂,饭桌上不吃还不足,作者今日给大家介绍6个饭后小动作,让大家收效显著! 饭后的小动作就包括瘦下半身的减肥操、臀部紧实操、美腰翘臀操、懒人快速减肥法有哪些【…

减肥瘦身一直为女性们所牵挂,饭桌上不吃还不足,作者今日给大家介绍6个饭后小动作,让大家收效显著!

饭后的小动作就包括瘦下半身的减肥操、臀部紧实操、美腰翘臀操、懒人快速减肥法有哪些【图】!美腰翘臀操加强版、屁股走路操以及平常在生活中的一些小动作,具体的妙招大家才能学一学。

一、瘦下半身减肥操

准备工作:取一枕头,平摊在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

1、身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。

2、右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上挺直。

3、使用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次。

4、完结动作后,身体平躺,将膝盖弯曲弓起,两手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

二、臀部紧实操

1、两脚并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间。

2、背部挺直,双腿打直,使用双臀力量,将笔夹紧,约夹5分钟即可,此运动可紧实臀部。

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作者: 5vedi3mT

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