4款减肥食谱 让你吃着瘦

吃着就能瘦,是件多么幸福的事情,真的有此种可能吗?减肥能不挨饿?今日,瘦身男女作者就教你做8款美味的减肥食谱,助你刮油消脂边吃边瘦,让你这个夏季在美味中健康瘦下来,大家快来一起试着…

吃着就能瘦,是件多么幸福的事情,真的有此种可能吗?减肥能不挨饿?今日,瘦身男女作者就教你做8款美味的减肥食谱,助你刮油消脂边吃边瘦,让你这个夏季在美味中健康瘦下来,大家快来一起试着做吧!

1、瘦腰小炒

材料:番茄50克、青江菜80克、玉米笋100克、鲜香菇4朵、大蒜3粒。

做法:

①将番茄切成4块;青江菜对切;香菇划十字;大蒜切末。

②把大蒜末爆香,跑步减肥10要领 高效减肥不留脂。将所有的材料放在锅中以大火快炒,起锅前加入少许的盐调味即可。

2、蛋美豆腐

材料:豆腐250克、鸡蛋2个、蘑菇、海鱼末酌量。

配料:盐、葱、姜、鸡精、胡椒粉、醋、香油各适量。

做法:

①将豆腐中间挖出一个坑,蘑菇切成末放在鸡蛋中,加盐、鸡精、胡椒粉、姜丝搅拌均匀倒入豆腐中。

②将豆腐放在蒸锅中蒸5分钟,蒸好后上面放一个蛋黄,利用余温将蛋黄蒸熟,撒上海鱼末、葱末即可。

③取一小碗,加入葱姜末、醋、香油调成汁,和豆腐搭配食用即可。

3、蒜泥马齿苋

材料:大蒜10头、鲜马齿苋500克、白糖50克。

做法:

①将大蒜去皮捣成泥状待用。

②将马齿苋洗净,在开水中氽一下,捞出,沥干水分,捣烂。

③将蒜泥、马齿苋泥、白糖三者拌匀即可。

4、虾仁酿香菇

材料:鲜虾250克、鲜香菇100克。

配料:料酒、蒜末、姜末、白胡椒粉、水淀粉各适量。

做法:

①鲜虾一小碗,剥去皮,用剪刀剪开虾背,洗去沙线,切碎,稍微剁一下,加点儿料酒、蒜末、姜末、白胡椒粉和水淀粉搅拌出黏性。鲜香菇去蒂,洗净备用。

②把调好的馅儿用勺子舀入香菇内。

③把装馅的香菇放到一个有盖的微波器皿里,盖上盖子,放在微波炉中转3~4分钟。然后把酿好的香菇摆到另外的盘子里,原来的盘子里会有些蒸香菇时的汁水,才能倒入小碗里,再稍微加入一点水淀粉,搅匀,放在微波炉转30秒上下,就成了薄芡,浇在馅儿上面即可。

作者tips:原料和调味料可先备好,吃前再混合拌匀,太早拌好放久了,会使海带芽变黄,虽然味道不变,但是会影响视觉。

作者: 5vedi3mT

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