7对食物黄金搭配法 瘦身超轻松

食品中的营养成分难以计数,只要将两种食品搭配合理,不但美味,还可促进有益成分的吸收,不但有益身体健康,还才能有减肥瘦身结果哦。美国最新载文,刊出美国营养师推荐的 7对食品黄金搭档 …

食品中的营养成分难以计数,只要将两种食品搭配合理,不但美味,还可促进有益成分的吸收,不但有益身体健康,还才能有减肥瘦身结果哦。美国最新载文,刊出美国营养师推荐的 7对食品黄金搭档 ,让我们一起来看看吧。

西红柿+橄榄油

西红柿中富含的番茄红素有助于预防心脏病、衰老和某些癌症。杂志刊登的一项新研究显示,番茄红素具有脂溶性,可起到减肥的作用,与橄榄油或鳄梨一起食用可使**吸收更多番茄红素。另外,熟吃西红柿更有利于番茄红素的吸收。因而,用精炼橄榄油炒西红柿,其防癌结果更好。

绿茶+柠檬

绿茶中抗氧化剂儿茶酚可降低心脏病、癌症和脑卒中危险。美国杂志刊登一项近期研究发现,绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁可显着提高**对儿茶酚的吸收效率。喝绿茶的时候可挤点柠檬汁或是加两片柠檬片。柠檬、绿茶自身也有瘦身的作用。

鸡蛋+牛奶

多项研究说明,维生素D可促进**对钙质的吸收,进而改善骨骼和心脏健康。鸡蛋(更加是蛋黄)含有维生素D,与富含钙质的牛奶一起食用,味道更好,也更有利于营养素吸收。所以,鸡蛋加牛奶是最好的营养早餐。钙质的吸收才能阻止女士肥胖。

大蒜+鱼肉

鱼肉中含有多种有益心脏健康的微量元素,具有降脂抗炎功能。大蒜也有降脂功能。美国杂志刊登一项研究发现,鱼肉与大蒜搭配可全面降低总胆固醇和坏胆固醇(LDL)水平。因而,烹调鱼时加入大蒜更健康。

巧克力+苹果

美国专家表示,黑巧克力含有丰富的抗氧化剂黄酮醇,苹果中也含有大量的抗炎抗氧化剂栎精,中医介绍针灸减肥的误区,栎精可促进血液循环,降低心脏病危险的同期也可阻止肥胖的发生。将苹果切成片,蘸上融化的黑巧克力食用,既好吃又营养。

燕麦+猕猴桃

铁在阻止疲劳和增强免疫力方面发挥着举足轻重的作用。美国疾控中心研究发现,缺铁是最多见的营养缺少症,也是贫血的头号病因。研究说明,来自肉的血红素铁方便被**吸收。而来自谷物和各种蔬菜的非血红素铁则较难被**吸收利用。维生素C有助于**更好地吸收非血红素铁。吃燕麦片时加入富含维生素C的蓝莓或猕猴桃,或吃菠菜时挤点柠檬汁等都有助于更很好的补铁。

咖喱+胡椒

咖喱有助于抗击癌症、糖尿病等多种疾病。研究发现,与黑胡椒搭档后,**对咖喱中的活性物质姜黄素的吸收效率提高1000倍。起关键作用的是黑胡椒中的辛辣物质胡椒碱。因而,在烹调的时候两种调料同期运用,抗炎抗癌结果更佳。辛辣食品可促进血液循环,加速脂肪燃烧。

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作者: 5vedi3mT

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