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很多人都有吃宵夜的习性，但长期吃宵夜又很方便长胖，如何吃宵夜才不会变胖呢？专家建议宵夜宜选用一含糖质或纤维素丰富的食品，因为含糖质食品才能令你快速入睡，而且高纤食品易饱肚又减肥。寻医问药减肥频道将分大家推荐几款吃不胖的夜宵！
饱肚鱼片粥
1碗/160kcal出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。
高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选用时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，方便饱肚，唔使再食别的食品。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状况，令你出现睡意。
镇静香蕉皇帝蕉
一只/50kcal一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就过多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，才能保持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。中医埋线减肥的注意事项有哪些，
温馨提示：有关 吃货最爱的减肥宵夜 饱腹不长胖 就为您介绍这么多，假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您和家人身体健康，合家欢乐。
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