吃货最爱的减肥宵夜 饱腹不长胖

很多人都有吃宵夜的习性,但长期吃宵夜又很方便长胖,如何吃宵夜才不会变胖呢?专家建议宵夜宜选用一含糖质或纤维素丰富的食品,因为含糖质食品才能令你快速入睡,而且高纤食品易饱肚又减肥。寻…

很多人都有吃宵夜的习性,但长期吃宵夜又很方便长胖,如何吃宵夜才不会变胖呢?专家建议宵夜宜选用一含糖质或纤维素丰富的食品,因为含糖质食品才能令你快速入睡,而且高纤食品易饱肚又减肥。寻医问药减肥频道将分大家推荐几款吃不胖的夜宵!

饱肚鱼片粥

1碗/160kcal出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。

高纤麦皮加脱脂奶

三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal市面上好多即冲麦皮含糖分高,所以选用时要小心。选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,方便饱肚,唔使再食别的食品。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸,可令脑部呈休息、放松状况,令你出现睡意。

镇静香蕉皇帝蕉

一只/50kcal一般人误以为食蕉会肥人,其实一只香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就过多,建议食一只皇帝蕉就好,兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质,没热量,才能保持神经运输正常,令心跳正常,心境平和。中医埋线减肥的注意事项有哪些

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作者: 5vedi3mT

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