餐前西红柿减肥法 体重数字降低再降低

今日为你公开方便制作又吃不腻的餐前西红柿减肥法,餐前喝番茄汁,并利用14款酸甜滋味的番茄料理,为自己定制饮食减肥计划,2周后你的体重数字一定能降低再降低! 第一周 星期一 早饭餐前…

今日为你公开方便制作又吃不腻的餐前西红柿减肥法,餐前喝番茄汁,并利用14款酸甜滋味的番茄料理,为自己定制饮食减肥计划,2周后你的体重数字一定能降低再降低!

第一周

星期一

早饭餐前西红柿果汁1杯

午饭餐前西红柿果汁1杯

晚饭鲜炒樱桃番茄

Menu:鲜炒樱桃番茄(94kcal)

加上少许的油,西红柿的番茄红素更方便释出。跟姜一起炒的话会更有风味,温暖身体,让能量代谢大大提高!

材料(2人分):樱桃番茄20个、姜少许、芝麻油2茶匙、酱油1勺、甜料酒2茶匙、白芝麻1茶匙

(1)樱桃番茄去芯,姜切成沫。

(2)在平底锅内加入芝麻油及姜生火,有香味时用强火加入樱桃番茄,炒到皮要炸开为止。

(3)加入酱油,甜酒,炒匀后,关火撒上白芝麻,盛入器皿中。

星期二

早饭西红柿納豆泡菜

午饭餐前西红柿果汁1杯

晚饭餐前西红柿果汁1杯

Menu:西红柿纳豆泡菜(93kcal)

加上纳豆与泡菜增多食物纤维,是有效地饱腹小菜。因为都是发酵食物,能更好地吸收酵素,是早饭有效地选用!

材料(2人分):西红柿2个、纳豆50g、白菜泡菜60g、

(1)西红柿切成小块。加入纳豆,好好搅拌。

(2)将泡菜与(1)混合即可食用。

星期三

早饭餐前西红柿果汁1杯

午饭餐前西红柿果汁1杯

夕食西红柿炒茄子

Menu:西红柿炒茄子(112kcal)

能够补充蛋白质、钙、钾,低卡路里却相当有分量!饭前先吃的话,能够轻松控制饭量。

材料(2人分):木綿豆腐100g、西红柿2个、茄子1根、芝麻油半勺、虾8g、盐和胡椒少许、酱油2茶匙、干鲣鱼適量

(1)豆腐稍微去水,西红柿切成大块,剖开茄子切成斜片。

(2)在平底锅上加入芝麻油用中火加热,放在茄子、虾,撒上盐、胡椒,盖上锅盖蒸1~2分钟后翻炒。加入西红柿,稍微翻炒。

(3)用手把豆腐捏碎加入(2),用强火吵到焦黄,放在酱油翻动。盛入器皿中,撒上干鲣鱼。

星期四

早饭餐前西红柿果汁1杯

午饭餐前西红柿果汁1杯

晚餐西红柿烤起司

Menu:西红柿烤起司(107kcal)

用融化起司的结果一下提升满足感,推荐作为前菜。厚片西红柿更有嚼劲,吃时要好好品尝。

材料(2人分):西红柿2个、起司40g、沙拉油半茶匙、黑胡椒少许

(1)西红柿切成1~1.5cm,撒上盐。

(2)平底锅上微微放点沙拉油,要稍强中火加热,再转为大火放在西红柿,两面煎一下。

(3)在西红柿上浇上起司,关火,盖上锅盖蒸2~3分钟。盛入器皿中,可按个人喜好撒上黑胡椒。

星期五

早饭西红柿海蕴

午饭餐前西红柿果汁1杯

晚饭餐前西红柿果汁1杯

Menu:西红柿海蕴(49kcal)

含有抑制脂质的吸收,促进脂肪燃烧成分的海蕴。灵活运用酸甜口味无需运用调味料就能做。

材料(2人分):西红柿2个、酸海蕴140g、生姜适量

将西红柿随意成大块,盛入器皿中,加上酸海蕴,撒上生姜沫拌匀即可食用。

星期六

早饭餐前西红柿果汁1杯

午饭西红柿洋菜冻的意式沙拉

晚餐餐前西红柿果汁1杯

Menu:西红柿洋菜冻的意式沙拉(90kcal)

含有食物纤维,软嘟嘟的西红柿洋菜冻放在冰箱里可保存3~4天。再加上豆腐卡路里低,可安心吃不少。

材料(2人分):西红柿果汁(无盐)4杯、豆腐1/3块、粉洋菜冻4g、盐少许、橄榄油半勺、紫苏叶適量

(1)在小锅里加上西红柿果汁加中火,撒入粉洋菜冻好好搅拌后煮1~2分钟后关火,去热,倒入模具中放到冰箱冷冻30~40分钟。

(2)把豆腐鱼(1)切成合口尺寸放在器皿中,撒上盐与橄榄油,加上紫苏。

星期日

早饭餐前西红柿果汁1杯

午餐樱桃番茄西式泡菜

晚餐餐前西红柿果汁1杯

Menu:樱桃番茄西式泡菜(119kcal)

用热的西式泡菜汁浸泡樱桃番茄,能渗入大蒜的味道及甜味。又可在冰箱中保存5~6天,能够多做些特别便利。蜂蜜一周减肥法 简单安全又有效

材料(2人分):樱桃番茄20个、大蒜(切薄片)少许、红辣椒1根、?粒)10粒、月桂皮1片、水1杯、梅酒1杯、醋3/4杯、砂糖5勺、盐1/2茶匙

樱桃番茄去芯,放在保存容器中,把别的材料放在锅中,中火煮沸。浇上(1)的西式泡菜液。过3小时候就可食用了。

作者: 5vedi3mT

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