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今日为你公开方便制作又吃不腻的餐前西红柿减肥法，餐前喝番茄汁，并利用14款酸甜滋味的番茄料理，为自己定制饮食减肥计划，2周后你的体重数字一定能降低再降低!
第一周
星期一
早饭餐前西红柿果汁1杯
午饭餐前西红柿果汁1杯
晚饭鲜炒樱桃番茄
Menu：鲜炒樱桃番茄(94kcal)
加上少许的油，西红柿的番茄红素更方便释出。跟姜一起炒的话会更有风味，温暖身体，让能量代谢大大提高!
材料(2人分)：樱桃番茄20个、姜少许、芝麻油2茶匙、酱油1勺、甜料酒2茶匙、白芝麻1茶匙
(1)樱桃番茄去芯，姜切成沫。
(2)在平底锅内加入芝麻油及姜生火，有香味时用强火加入樱桃番茄，炒到皮要炸开为止。
(3)加入酱油，甜酒，炒匀后，关火撒上白芝麻，盛入器皿中。
星期二
早饭西红柿納豆泡菜
午饭餐前西红柿果汁1杯
晚饭餐前西红柿果汁1杯
Menu：西红柿纳豆泡菜(93kcal)
加上纳豆与泡菜增多食物纤维，是有效地饱腹小菜。因为都是发酵食物，能更好地吸收酵素，是早饭有效地选用!
材料(2人分)：西红柿2个、纳豆50g、白菜泡菜60g、
(1)西红柿切成小块。加入纳豆，好好搅拌。
(2)将泡菜与(1)混合即可食用。
星期三
早饭餐前西红柿果汁1杯
午饭餐前西红柿果汁1杯
夕食西红柿炒茄子
Menu：西红柿炒茄子(112kcal)
能够补充蛋白质、钙、钾，低卡路里却相当有分量!饭前先吃的话，能够轻松控制饭量。
材料(2人分)：木綿豆腐100g、西红柿2个、茄子1根、芝麻油半勺、虾8g、盐和胡椒少许、酱油2茶匙、干鲣鱼適量
(1)豆腐稍微去水，西红柿切成大块，剖开茄子切成斜片。
(2)在平底锅上加入芝麻油用中火加热，放在茄子、虾，撒上盐、胡椒，盖上锅盖蒸1～2分钟后翻炒。加入西红柿，稍微翻炒。
(3)用手把豆腐捏碎加入(2)，用强火吵到焦黄，放在酱油翻动。盛入器皿中，撒上干鲣鱼。
星期四
早饭餐前西红柿果汁1杯
午饭餐前西红柿果汁1杯
晚餐西红柿烤起司
Menu：西红柿烤起司(107kcal)
用融化起司的结果一下提升满足感，推荐作为前菜。厚片西红柿更有嚼劲，吃时要好好品尝。
材料(2人分)：西红柿2个、起司40g、沙拉油半茶匙、黑胡椒少许
(1)西红柿切成1~1.5cm，撒上盐。
(2)平底锅上微微放点沙拉油，要稍强中火加热，再转为大火放在西红柿，两面煎一下。
(3)在西红柿上浇上起司，关火，盖上锅盖蒸2~3分钟。盛入器皿中，可按个人喜好撒上黑胡椒。
星期五
早饭西红柿海蕴
午饭餐前西红柿果汁1杯
晚饭餐前西红柿果汁1杯
Menu：西红柿海蕴(49kcal)
含有抑制脂质的吸收，促进脂肪燃烧成分的海蕴。灵活运用酸甜口味无需运用调味料就能做。
材料(2人分)：西红柿2个、酸海蕴140g、生姜适量
将西红柿随意成大块，盛入器皿中，加上酸海蕴，撒上生姜沫拌匀即可食用。
星期六
早饭餐前西红柿果汁1杯
午饭西红柿洋菜冻的意式沙拉
晚餐餐前西红柿果汁1杯
Menu：西红柿洋菜冻的意式沙拉(90kcal)
含有食物纤维，软嘟嘟的西红柿洋菜冻放在冰箱里可保存3~4天。再加上豆腐卡路里低，可安心吃不少。
材料(2人分)：西红柿果汁(无盐)4杯、豆腐1/3块、粉洋菜冻4g、盐少许、橄榄油半勺、紫苏叶適量
(1)在小锅里加上西红柿果汁加中火，撒入粉洋菜冻好好搅拌后煮1~2分钟后关火，去热，倒入模具中放到冰箱冷冻30~40分钟。
(2)把豆腐鱼(1)切成合口尺寸放在器皿中，撒上盐与橄榄油，加上紫苏。
星期日
早饭餐前西红柿果汁1杯
午餐樱桃番茄西式泡菜
晚餐餐前西红柿果汁1杯
Menu：樱桃番茄西式泡菜(119kcal)
用热的西式泡菜汁浸泡樱桃番茄，能渗入大蒜的味道及甜味。又可在冰箱中保存5~6天，能够多做些特别便利。蜂蜜一周减肥法 简单安全又有效，
材料(2人分)：樱桃番茄20个、大蒜(切薄片)少许、红辣椒1根、?粒)10粒、月桂皮1片、水1杯、梅酒1杯、醋3/4杯、砂糖5勺、盐1/2茶匙
樱桃番茄去芯，放在保存容器中，把别的材料放在锅中，中火煮沸。浇上(1)的西式泡菜液。过3小时候就可食用了。
