10中常见食物帮你减肥又解便秘

经常会因消化不良导致便秘,便秘不但影响新陈代谢还会使人发胖,那么怎样可以有效诊治便秘,以下10种美食不光有诊治便秘之功能,减肥功能也不错。 10中多见食品助你减肥又解便秘 1、猕猴…

经常会因消化不良导致便秘,便秘不但影响新陈代谢还会使人发胖,那么怎样可以有效诊治便秘,以下10种美食不光有诊治便秘之功能,减肥功能也不错。

10中多见食品助你减肥又解便秘

1、猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为,吃猕猴桃可诊治便秘。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素,具有很好的润肠通便作用,非常符合老年体弱者和小儿食用。

1岁以上的小儿若患了便秘,可在每日夜晚临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜),能收到良好的通便结果。

3、酸奶

酸奶能促进肠道内有益菌–乳酸杆菌的增殖,并可抑制肠道内有害菌的繁殖,因而具有护理肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。

此外,酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、按摩肚子可以减肥吗【图】。增强肠蠕动,从而起到促进排便的作用。

4、糙米

糙米中含有丰富的膳食纤维,可很好的促进排便。

5、柑橘

柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动,可在一定程度上防治便秘。

6、柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功能。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便时常可立即通畅。必要注意的是,柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因而,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

7、草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功能。

8、苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功能。苹果中含有的水溶性纤维(假如胶等)具有护理肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功能。因而,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

9、红薯

红薯中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能在肠中吸收大量的水分,使粪便变软,从而可起到促进排便的作用。

10、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。但是,只有熟香蕉才有通便的结果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

作者: 5vedi3mT

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