6款美味减肥食谱 吃得开心健康瘦

女生们在繁忙的工作生活中时常会没有功夫精力进行减肥计划和减肥运动,这个时候饮食减肥就成了备受推崇的减肥妙招。每个女士朋友都希望才能不用节食就能减肥,那么这里作者介绍几款美味的减肥食…

女生们在繁忙的工作生活中时常会没有功夫精力进行减肥计划和减肥运动,这个时候饮食减肥就成了备受推崇的减肥妙招。每个女士朋友都希望才能不用节食就能减肥,那么这里作者介绍几款美味的减肥食谱。

一、嫩滑翡翠豆腐

材料:豆腐半块、小白菜若干颗、白菜减肥法具体方法 白菜减肥怎么做【图】,火腿一个、浓缩鸡汤、盐、水淀粉

做法:1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用开水焯一下捞出。

2、锅中倒油烧热,下葱末炝锅,倒入剁碎的小白菜略炒。

3、倒入鸡汤烧开,加盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡,待汤汁粘稠,撒入火腿末即可。

减肥秘籍:1、饱和蛋白质的摄取会刺激消化道内肠促胰酶肽的释放,从而减轻进食。相关于高碳水化合物的食品来说,蛋白质属于低血糖指数的食品,其摄取不会刺激血糖骤升骤降,从而减轻出现饥饿感。

2、能量转换率低在食品三大营养素中,每克碳水化合物或蛋白质出现4个卡路里,而每克脂肪出现9个卡路里。也旧是说,摄取相同重量的蛋白质和脂肪,前者 增肥 的结果不及后者的一半。

二、芹菜番茄蔬菜汤

材料:芹菜杆 高汤料 番茄 香菇 鹰嘴豆

做法:1、油加热,下芹菜和香菇炒香后。

2、加入水,加入高汤料煮,下番茄和鹰嘴豆。

3、加一点盐,熟了就才能出锅啦。

减肥秘籍:所用的食材全都是减肥的圣品,还含有粗纤维,

三、蚝油西兰花杏鲍菇木耳

材料:西兰花,杏鲍菇,木耳,蚝油,酱油,盐,生粉

做法:1、把蚝油,酱油,一点点水和盐调在一起。

2、用开水加一点盐和油,煮开后烫一下西兰花。

3、木耳和杏鲍菇也是一样的分列烫好。

4、调好的蚝油汁和食材一起下锅,炒2分钟。

5、生粉加一点点水,勾芡收汁。

减肥秘籍:兰花杏鲍菇木耳中大量的胶质性碳酸钙,方便被**吸收,而且对水肿结果更加鲜明。

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作者: 5vedi3mT

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