低脂瘦身鱼 享美味不长肉

爱吃鱼的胖妹妹们注意了,鱼可是瘦身的美食法宝呢。现在就为大家推荐3大瘦身鱼,姐妹们,一起吃起来吧,瘦起来吧! 冠军:吻仔鱼 热量:43卡/100g 自我介绍:别看我娇小的身材,可是…

爱吃鱼的胖妹妹们注意了,鱼可是瘦身的美食法宝呢。现在就为大家推荐3大瘦身鱼,姐妹们,一起吃起来吧,瘦起来吧!

冠军:吻仔鱼

热量:43卡/100g

自我介绍:别看我娇小的身材,可是夺下瘦身鱼排行榜的冠军哦!100g的我只有43卡的热量,而且还含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质,是减肥女生的最佳料理!不过高普林的吻仔鱼,痛风的人可要避免吃哦!

最佳烹调:吻仔鱼自身就有咸味,所以烹调的时候要记得少放盐!吻仔鱼粥、干炒吻仔鱼或是做汤味道都很棒的。

推荐食谱:吻仔鱼粥

原料:热白饭 1碗(或生米1/2杯),水 5杯、吻仔鱼 50克,红萝卜末 2大匙,高丽菜细丝 1/2杯,芹菜末 1又1/2大匙,香菜末 1又1/2大匙,姜末 1大匙。低热量减肥美食——粟米粥

配料:盐 1小匙,白胡椒粉 1/2小匙,香油 1/2小匙。

做法:

1、将白饭与水放在锅中煮约二十分钟成粥状,再放在吻仔鱼、红萝蔔末、高丽菜丝改中小火煮5分钟,假如爱好吃比较烂一点的,才能一做起就与白饭同煮。

2、放在芹菜末、香菜末、姜末及调味料拌匀即可。

3、煮粥的方式一定要先用大火再转中小火,并要用汤勺拌动以防沾锅底。

Tips:因吻仔鱼有的自身就含盐分,所以盐的份量最好先试吃完,再斟酌适当的份量。

作者: 5vedi3mT

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

0898-88881688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部