10种食物替代品 轻轻松松月减10斤

饮食在减肥的过程中起着非常严重的作用,严格控制食物的热量是减肥时期最严重的一件事情,下面作者就要介绍给大家一些减肥食物的替代品,帮助大家快速有效的到达瘦身的目的。 ■1.在烤面包或…

饮食在减肥的过程中起着非常严重的作用,严格控制食物的热量是减肥时期最严重的一件事情,下面作者就要介绍给大家一些减肥食物的替代品,帮助大家快速有效的到达瘦身的目的。

■1.在烤面包或蛋糕时运用酪梨泥代替奶油

像是奶油类的固体脂肪,冬天减肥宜选哪几种瘦身食物呢?。被称为饱和脂肪,胆固醇含量非常高。

因而在烤面包或蛋糕时,用酪梨来代替奶油吧!酪梨才能抑制胆固醇,降低心脏病的风险,而且含有不少单不饱和脂肪酸。

■2.用西葫芦来代替义面沙拉

当你认为义面沙拉是沙拉而吃的很开心时,却忽略了它是高热量食物。因为义大利面是高碳水化合物,换成蔬菜的话会比较健康。

这时候登场的旧是这个西葫芦啰!用削皮刀将西葫芦切得细长,放进义面沙拉中。重点是料理方式以清炒代替水煮。

■3.用苹果酱代替油、奶油和砂糖

将煮好的苹果捣成泥,再加入一些砂糖成为苹果酱,也是非常健康的食物。代替奶油涂在面包上也很好吃!不光没有有余的脂肪分子,还能够摄入丰富的纤维质。

■4.用香蕉泥代替砂糖、奶油和脂肪分子

香蕉不光切片很好吃,还才能代替砂糖、奶油和脂肪分子运用在料理上喔!香蕉富含才能降低血压的钾,对消化器官也有帮助。

假如要用在蛋糕或面包上,别忘记要减轻水分,水或是牛奶要加的比食谱上所写的少。这样便会像普通运用奶油时一样微微焦黑。

作者: 5vedi3mT

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