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饮食在减肥的过程中起着非常严重的作用，严格控制食物的热量是减肥时期最严重的一件事情，下面作者就要介绍给大家一些减肥食物的替代品，帮助大家快速有效的到达瘦身的目的。
■1.在烤面包或蛋糕时运用酪梨泥代替奶油
像是奶油类的固体脂肪，冬天减肥宜选哪几种瘦身食物呢?。被称为饱和脂肪，胆固醇含量非常高。
因而在烤面包或蛋糕时，用酪梨来代替奶油吧!酪梨才能抑制胆固醇，降低心脏病的风险，而且含有不少单不饱和脂肪酸。
■2.用西葫芦来代替义面沙拉
当你认为义面沙拉是沙拉而吃的很开心时，却忽略了它是高热量食物。因为义大利面是高碳水化合物，换成蔬菜的话会比较健康。
这时候登场的旧是这个西葫芦啰!用削皮刀将西葫芦切得细长，放进义面沙拉中。重点是料理方式以清炒代替水煮。
■3.用苹果酱代替油、奶油和砂糖
将煮好的苹果捣成泥，再加入一些砂糖成为苹果酱，也是非常健康的食物。代替奶油涂在面包上也很好吃!不光没有有余的脂肪分子，还能够摄入丰富的纤维质。
■4.用香蕉泥代替砂糖、奶油和脂肪分子
香蕉不光切片很好吃，还才能代替砂糖、奶油和脂肪分子运用在料理上喔!香蕉富含才能降低血压的钾，对消化器官也有帮助。
假如要用在蛋糕或面包上，别忘记要减轻水分，水或是牛奶要加的比食谱上所写的少。这样便会像普通运用奶油时一样微微焦黑。
