吃花生能减肥吗?

吃花生能减肥吗?不少人一直认为吃花生是会发胖的,那么真实如此吗?专家认为,虽然花生中的脂肪含量较高,但是花生对肥胖的威胁并不大,适量的食用还才能制止增肥。花生属于高热量、高蛋白、高…

吃花生能减肥吗?不少人一直认为吃花生是会发胖的,那么真实如此吗?专家认为,虽然花生中的脂肪含量较高,但是花生对肥胖的威胁并不大,适量的食用还才能制止增肥。花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物,才能增多饱腹感,也旧是通常所说的 比较抗饿 。据研究,花生引起的饱腹感是别的高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就才能相对减轻对别的食物的必要,降低身体总热量的汲取,从而到达减肥效。吃花生能减肥吗?美国和澳大利亚的营养专家研究发现,花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、阻止肥胖,这是因为优质花生以及花生制品(如花生油、花生酱)中,有一种叫叶酸的营养素,含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增多热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。除了叶酸,花生制品中还含有多种有益的纤维素,有排除肠内垃圾的作用,不会引起肥胖。美国哈佛大学公共卫生学院曾结构了101名患肥胖症的中老年男女,分为两组,一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主),一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后,现象发生了可喜的变化,两组人的体重平均都减了11磅。但一年以后,第一组的体重产生了反弹,而食用花生坚果膳食的第二组没有产生反弹,仍然维持着头半年后的体重水平。吃花生能减肥吗?研究发现,贪吃花生酱能饱肚但又不会方便发胖。不少人可能会觉得很惊讶,因为花生酱是一种高热量的食物,两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量,但是不少人同期也忽略了一点,花生酱很方便让人觉得饱肚。其实吃花生酱能减轻人的胃口,阻止人们一下子暴饮暴食,很好的控制食量,就能帮助人们顺利地减肥。吃花生能减肥吗?国际肥胖学杂志上发表的一项研究说明,那些习性吃花生和花生酱的人,身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄取量。吃了花生和花生酱后,两个小时至两个半小时内都不会觉得饿,而假如吃别的蛋糕之类的零食,不到半个小时,饥饿感又袭来。因而,花生和花生酱比别的高碳水化合物食物更方便让人觉得肚子饱。吃花生能减肥吗?吃花生能增多饱腹感,比起吃别的的食物,更不方便饿,这旧是它不会被认为是增肥食物的因素,但是凡事量力而行,物极必反,所以适量的花生才能食用,但是不能当三餐吃。

作者: 5vedi3mT

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

0898-88881688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部