饱腹不发胖 减肥也能吃这些零食

其实我们都知道减肥的食物也是非常多的,而且小一些小零食也是非常不错的,因为有的小零食,也才能拿到一些减肥的结果,所以在生活中我们想让身体维持的非常完美,不想让自己变得愈来愈胖,我们…

其实我们都知道减肥的食物也是非常多的,而且小一些小零食也是非常不错的,因为有的小零食,也才能拿到一些减肥的结果,所以在生活中我们想让身体维持的非常完美,不想让自己变得愈来愈胖,我们就一定要记得才能多吃这样的小零食的话,才才能让身材维持的非常的健康的。

酸奶

黑巧克力

假如你爱好甜食的话,黑巧克力是个不错的选用,不光仅是因为它比巧克力蛋糕更健康。研究指出,黑巧克力较强的味道能够迅速满足你的味蕾,快速的饱腹感让你不再多吃别的食物,减轻卡路里的摄取量。

豆腐干

豆腐干的原材料是豆子,营养丰富,钙、碳水化合物,哪一样都不缺。豆腐干的热量不高,脂肪量低,多吃也不会发胖。

红薯干

红薯是膳食纤维食物,特点是低脂肪、低热量,100克红薯中才含脂肪0.2克,并且其膳食纤维能加速胆固醇的排掉,增多饱腹感,一定程度上能代替白米面,有利于减肥。

坚果

因为坚果的饱腹感比较强,用它作为备荒零食和加餐,随身放入包里,或是办公桌的抽屉里。两餐间肚子饿了,例如上午10点半、下午4点半就才能拿出来吃一点,也可用坚果配点水果或酸奶做下午小点心。这样才能推迟饥饿的到来,避免下一餐出于餐前过分饥饿,使食欲过于旺盛,无法控制食量。

法棍

一般来说,面包越硬热量越低。大列巴(按俄罗斯传统工艺制成,以面粉、酒花、食盐为主料)、法棍(传统法式面包,不加糖,几乎不加油)口感硬,但能量和脂肪含量低。相比之下,口感非常松软的丹麦面包、牛角面包等能量高,有的脂肪含量高达20%-30%。

燕麦片

和白米白面相比,燕麦看似热量高,但出于膳食纤维和抗性淀粉丰富,因此淀粉消化吸收率低于白米白面,身体实际得到的热量并不比吃相同数量的白米白面更多。同期,它具有更好的饱腹感、更稳定的餐后血糖水平和更高的营养素密度。所以,国内外医生和营养师青睐燕麦,建议用它替代局部白米白面。

我们都知道了,在生活中应该如何吃的,其实减肥的现象下应该要多吃一些含有脂肪比较多的食物,但是这些食物吃得非常多,也会让自己产生一些发胖的,所以大家一定要记得我们大家才能吃一些小零食,就像一些大枣之类的,都是非常不错,因为这些东西也才能到达减肥的。

作者: 5vedi3mT

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