吃货的减肥技巧知多少

随着经济的不断发展,愈来愈多的美食映入我们的眼帘,这对吃货来说,无疑是最大的幸福。可是在享受吃的同期,肥胖也是很多吃货朋友们瞩目的。那么为了让自己苗条就要舍弃那些美食吗?那你就落后…

随着经济的不断发展,愈来愈多的美食映入我们的眼帘,这对吃货来说,无疑是最大的幸福。可是在享受吃的同期,肥胖也是很多吃货朋友们瞩目的。那么为了让自己苗条就要舍弃那些美食吗?那你就落后了,吃货减肥技巧你知道多少呢?

技巧一:避免油炸

技巧二:减轻每道菜的分量

将主菜鸡、鸭、鱼、肉的量减轻,并以蔬菜如大白菜、红萝卜、白萝卜、芥菜心或芥蓝等垫底或做盘饰,才能增多蔬菜的分量,假如有时机自己做主人,材料选用不妨多用百合、山苏和金针花当配菜,可让客人吃得更安心。

技巧三: 来道清爽冷盘

以清蒸或水煮的海鲜,如鱿鱼、明虾、鱼片,搭配清蒸的鸡、鸭、肉片等。其中还才能凉拌小黄瓜、笋丝等做间隔装饰,清爽而不腻。至于菜色的选用上,猪肉、鸡肉的蛋白质很高,海鲜中的螃蟹、鳗鱼、草虾的胆固醇和蛋白质都高,不如选吃海胆和海蜇皮热量最低,鸡肉和鸡翅最好适可而止,猪排骨和里肌肉也不要多吃。

技巧四:减轻蘸酱

一般老用的酱,如沙茶酱、西红柿酱、甜辣酱、蚝油等,含盐量都非常高,有些含油量及含糖量也很多,因而热量不低。在食物制备过程中,宜以食物的天然鲜味为主,可佐以一些香料或中药材以增多香气,盐及味精则少用为妙。

技巧五:避免加工食物

蔬菜固然应以新鲜食材为主,营养价值较高。加工食物中含有较多的添加物,制作过程也比较方便遭到污染。

吃货的减肥技巧你知道了吗,了解这些在吃的时候我们就才能轻轻松松来避免肥胖了,既能够享受吃的幸福,也能够维持苗条的身材,何乐而不为呢?

作者: 5vedi3mT

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