OL必备三餐减肥食谱 超实用

减肥的重点旧是在饮食上，怎么经过控制饮食进而到达摄取少量的热量是减肥的关键，而在减肥的同期保证身体的健康是不容忽视的。下面我们介绍一下减肥者应怎么安排好一日三餐。

午餐：中餐选用面食时，避免炒面、容易面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食品食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减轻热量摄取。

晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但夜晚却是一天活动时机最少的时候，假如此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增多蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好少吃。

在此底子上，以少食多餐的方式安排一天饮食最好，假如你想吃点零食，可在下午吃些低热量的点心，也可降低晚餐摄取量。