4种食谱能让你减肥又排毒

减肥在不少女士朋友来说是一件永远都在说,但是却不少时候都没有实际行动的话题,不光仅是因为减肥确实是一件很难的事情,更因为是本身懒又加上低挡不住美食的诱惑才是最大的阻碍,对此针对这一…

减肥在不少女士朋友来说是一件永远都在说,但是却不少时候都没有实际行动的话题,不光仅是因为减肥确实是一件很难的事情,更因为是本身懒又加上低挡不住美食的诱惑才是最大的阻碍,对此针对这一现象,推荐大家日常生活中才能适当多吃以下几种食品,关于减肥是有一定帮助的。

食谱一:醋拌圆白菜

做法:将500克圆白菜加少许盐,放在开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。

食谱二:醋腌莲藕

做法:将莲藕焯一下,依据个人口味放在适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每日取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能排除肠道污物、阻止大便板结、刺激肠壁,阻止便秘。

食谱三:油焯海带豆

做法:将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食品纤维,才能促进肠道蠕动、增多排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食品纤维则才能吸收肠内水分,使排便量增多。

做法:将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食品纤维和矿物质,能促进排便。

以上4种食谱在日常生活中是比较方便制作的,希望能够帮助到大家减肥,另外也建议大家想要有一个好的身材,一定积极行动起来,不光要控制饮食习性,平时还应该坚持锻炼,才是最好最有效的减肥利器。

作者: 5vedi3mT

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