高纤维食品 春季减肥好帮手

红薯对减肥有用吗?很多人对此持否定态度。其实吃红薯不光不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。下面7种高纤维食物,美味可口又热量低,能有效帮帮你春季减肥。 许多人以为吃…

红薯对减肥有用吗?很多人对此持否定态度。其实吃红薯不光不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。下面7种高纤维食物,美味可口又热量低,能有效帮帮你春季减肥。

许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不光不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,出现99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食物,同期又能很好的防止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。红薯用刷子清洁干净放在蒸锅中蒸煮,连皮一起吃,纤维质更丰富,刺激肠胃蠕动的结果最好。

2.燕麦粥

燕麦除纤维丰富,还才能降低热量的摄入、延迟胃肠的排空功夫,易出现饱腹感,同期可增多粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的功夫,避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己爱好的调味料,煮成燕麦粥。

3.苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水以后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感,同期苹果有丰富的纤维质,才能促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

4.竹笋

竹笋的高纤维、低热量这两项优点,吸引了很多营养过剩的当代人青睐。将竹笋切成小块状,用热水煮过再捞起来,过冰水,吃的时候拌入酱油或香油等。

2.燕麦粥

燕麦除纤维丰富,还才能降低热量的摄入、延迟胃肠的排空功夫,易出现饱腹感,同期可增多粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的功夫,避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己爱好的调味料,煮成燕麦粥。

3.苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水以后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感,同期苹果有丰富的纤维质,才能促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

4.竹笋

竹笋的高纤维、低热量这两项优点,吸引了很多营养过剩的当代人青睐。将竹笋切成小块状,用热水煮过再捞起来,过冰水,吃的时候拌入酱油或香油等。

作者: 5vedi3mT

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