常吃燕麦能有效减肥 你造吗

相信大家关于燕麦不会太太过陌生吧,燕麦含有多种**必要的微量元素,常常吃燕麦才能起到有效地养生功能和保健的作用,此外燕麦在美容和护肤上面也是结果显著,我们常常吃燕麦还才能起到减肥瘦…

相信大家关于燕麦不会太太过陌生吧,燕麦含有多种**必要的微量元素,常常吃燕麦才能起到有效地养生功能和保健的作用,此外燕麦在美容和护肤上面也是结果显著,我们常常吃燕麦还才能起到减肥瘦身的功能,一起看看下文的详细介绍。

一 虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

1. 在锅中加入一杯(约250豪升)沸水和50克燕麦片,同期加入准备好的虾皮和紫菜。

2. 将事先打好的鸡蛋加入燕麦粥, 微波炉中火约一分半钟.

3. 加少量盐调味即成。

温馨提示:虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥作为早餐食用更减肥,能保证营养的摄取,为一天工作的做起注入充足的能量。

二 牛奶燕麦饮

1.在小锅中加入一杯(约240毫升)水和40克燕麦片,用沸水煮开。

2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。

3.冲入100毫升鲜牛奶,不用煮沸,即可饮用。

温馨提示:牛奶燕麦饮才能搭配主食类减肥食谱,最好在饭前饮用,增多饱腹感,减轻主食的摄取。

三 鲜虾冬瓜燕麦粥

1.将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意)。

2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下,可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片,中医减肥疑惑:针灸减肥有危害吗?。煮开后转中火约一分半钟。

3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

4.可将冷冻的鲜牛奶首先冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

温馨提示:鲜虾冬瓜燕麦粥才能作为晚餐食用,避免晚饭少吃的空腹感,同期补充适当的水分,减肥又养颜。

以上三种利用燕麦来减肥的菜谱大家都了解了吧,假如大家想要减肥,才能尝试着做一下上面谈到的食谱哦,相信一定才能帮帮你减肥顺利的。

作者: 5vedi3mT

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