吃甜品妙招 越吃越瘦保健康

我们日常食品中多以清淡为主,甜品都不敢多吃,都知道甜品奶油多,热量高,吃了方便发胖,但是有时候参加各种活动,甜品太让人难以拒绝了。可是爱美的你仍是要注意自己的身材,有时候难以取舍,…

我们日常食品中多以清淡为主,甜品都不敢多吃,都知道甜品奶油多,热量高,吃了方便发胖,但是有时候参加各种活动,甜品太让人难以拒绝了。可是爱美的你仍是要注意自己的身材,有时候难以取舍,不要为难了,现在就给你介绍9种吃甜点的健康妙招吧!到时候你就才能随便吃了,而且会让你越吃越瘦的。

1 精心挑选

甜点并非全都是催肥凶手,有一些也是健康又营养的哦。加入了新鲜水果的凉粉,口感一流,又能提供丰富的维他命;甜豆花含丰富的钙质,绿豆沙和红薯糖水等也富含纤维素,是滋味与营养兼备的不二之选!假如在家中开派对,不妨自制一些蛋糕和糖水,这样糖份、牛油和奶油的份量就在你的掌控之中啦。

2 遵守配额制

若你真的很想很想吃芝士蛋糕或慕丝蛋糕之类的高危甜点 那就吃吧!但要记着,每样只能吃一点,因为一小片芝士蛋糕,再加一勺慕丝,还有几口雪糕,加起来旧是一份甜点的份量,这便是你吃甜品的 配额 。每星期最多只能这样吃一至两次,每次限量一份。

3 正餐减量

把正餐应该吃的食品包括饭、肉、菜等,各减量四份之一,以腾出空间让肠胃 接收 甜点。但也不才能完全少吃正餐,企图把所有 配额 留给甜点哦!这会妨碍身体摄取所需的营养,而且空腹吃甜点,热量便会迅速被身体吸收,而且在人不知;鬼不觉间越吃越多。

4 餐前打底

假如怕自己敌不过甜点诱惑,毫无节制地大吃特吃,那就让我们想一些办法,Google Page Speed Test。降低甜品对你的吸引力:你才能在餐前吃一些高纤的蔬果,避免你在饥饿状况下失去控制;在吃甜点时多喝水,这既才能迅速提升你的饱肚感,又可冲淡甜味,提醒你别吃过多。

5 睡前禁食

吃甜点的功夫距离入睡功夫越远越好。千万不要把甜点当宵夜,假如没有足够的活动消耗有余的卡路里,这些热量便会迅速被身体吸收,而血糖也会转化成脂肪留在身体内哦。

6 慢慢品尝

卖相精致、味道可口的甜点,固然是要慢慢品尝。这不单能让你吃出好心情,慢慢品尝的习性,更能减慢血糖的上涨,令身体有足够的功夫消耗热量。

7 不要迷信消脂茶

有些人一边狂吃甜点一边喝消脂茶,以为这样就能抵消所吸收的卡路里。其实,消脂茶就算再有效,也抵不住你毫无所惧的大吃大喝。所以千万不能把消脂茶当成自己的心理屏障,对自己完全放松哦。

8 马上去运动

运动是唯一能 治愈 甜点后遗症的妙招,而且行动必需迅速,不能一拖再拖哦。下午吃过甜点后,夜晚或第二天便要做有氧运动以消耗有余的热量。一个体重五十公斤的MM,每快步走半小时,便能消耗约八十至一百卡路里。所以假如你吃了一块四百卡路里的芝士蛋糕,就要快步走两小时。

9 切忌节食

不要以为定期放纵一晚狂吃甜点,只要第二天少吃东西,就才能抵消掉前一天摄取的卡路里,保持苗条,这是无补于事的。身体每日都必需有适当的能量保持活动,少吃东西除了会让你无精打彩,疲惫乏力,还会减慢身体的推陈出新,影响身体消耗热量的进程,令脂肪囤积。

以上是吃甜品的9中妙招,好好学学吧,当你在遇到甜品的时候就不用担心肥胖了!

作者: 5vedi3mT

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