吃夜宵不长胖 6款食物来帮忙

减肥如何吃夜宵?这个难题苦恼了不少想减肥的人。想要减肥的朋友不用过度担心睡前吃东西会让你发胖,是否发胖取决于你吃的是什么。毋须着急,下面教你减肥如何吃夜宵?同期还推荐6款食物,让你…

减肥如何吃夜宵?这个难题苦恼了不少想减肥的人。想要减肥的朋友不用过度担心睡前吃东西会让你发胖,是否发胖取决于你吃的是什么。毋须着急,下面教你减肥如何吃夜宵?同期还推荐6款食物,让你吃了还不长胖,快来看看吧。

一、最佳选用:汤or粥or麦片

减肥如何吃夜宵?别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为,快食面方便又简单,吃这个一定不方便胖。其实,快食面的含油量非常高,营养又不均衡,卡路里也非常高,一碗快食面的卡路里有500卡呢,而一些油炸的食物更含高脂,关于要维持窈窕身段的你,应该避之不及,更不敢把它们当宵夜啦。

建议你仍是以汤或粥来取代以上这些无益的宵夜。无论是自己烹调的仍是超市加热的或是茶餐厅购买的,都有许多粥和汤是低于200卡的,这些都是可供选用的宵夜。而且,汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,而且粥汤里都含有大量的水分,喝了更加方便有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳选用。不用节食也可以瘦得饮食减肥方法

不过要提醒你的是,假如外面买的汤太油,须先将浮油挑掉再喝,这样就才能避免吃进过多油脂而发胖。另外,浓汤的脂肪量比清汤要高,要选就选油少料少的清汤吧。

糖水以冰糖代蔗糖

喝汤水或甜汤时,尽量不要加糖,假如非要有甜味,仍是以冰糖代替蔗糖吧,这样才能大大降低热量。假如想喝首先从外面买来的糖水,才能另外加点水,稀释糖度。

假如糖水里面有过多汤圆等配料,就热量过剩了,毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就行了,不必吃得太丰盛嘛,或是才能加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材,这对健康有益。

糙米、麦片最符合女人减肥

糙米和麦片都有丰富的营养,糙米高纤、高钙而低脂,麦片除了高钙、低脂外,还含有丰富的维他命A、B群,和女士最必要的铁质和叶酸,有的麦片还标榜无糖,最符合那些既要减肥又要补充营养的女士。

二、注意分量: 1碗

汤好,粥也好,每次都以1碗为限,碗的尺寸就同平常家中吃饭的饭碗,别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以次为计量标准,尽管吃别的食物也不应该超过这个热量。

作者: 5vedi3mT

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