吃花生减肥妙方

花生一直被认为脂肪含量过高而被不少人,尤其是肥胖、想减肥的女生排斥。但是,近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、阻止肥胖。每日吃10颗花生,轻轻松松瘦10…

花生一直被认为脂肪含量过高而被不少人,尤其是肥胖、想减肥的女生排斥。但是,近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、阻止肥胖。每日吃10颗花生,轻轻松松瘦10斤,赶快试试吧。

营养专家们发现,优质的花生、花生油和别的花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增多热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有排除肠内垃圾的作用,不会引起肥胖。

早在 花生营养价值产业前景国际论坛 上,美国营养专家表示,美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院,曾结构了101名患肥胖症的中老年男女,分为两组,一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主),一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后,两组人的体重平均都减了11磅,但一年后,第一组的体重却产生反弹,而吃花生的那组体重却没增多。

花生抗衰老能力强

刚刚提到了白藜芦醇,这是一种生物性很强的原有多酚类物质,也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集,护理心脏之外,还被美国人艾尔 敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为 100种最热门有效的抗衰老物质 之一,有很强的对抗衰老的能力。

此外,花生还有利于糖尿病的控制,英国牛津布鲁克斯大学的教授进行了一项研究,对356个受试对象中的203例患Ⅰ型、Ⅱ型糖尿病患者,摄取低血糖指数食品,包括花生及其制品、糖麦薄片、全麦脆片、扁豆等。10周后,他们的糖化血红蛋白降低至0。4%,果糖胺降低至0。2毫摩尔/升。研究说:为了钱途请你一定要减肥!,而糖化血红蛋白和果糖胺的降低,对糖尿病的恢复都具有很严重的意义。

花生护理心脏不受伤

大量的研究说明,花生、花生酱等花生制品对护理心脏、预防心血管疾病有有效地结果。我们都知道适当地喝红酒对心脏很有好处,其实,花生中含有和红酒相同的抗氧化剂白藜芦醇,这是一种很强的抗氧化剂,对血管的健康非常严重。而同期,花生中还含有少量的别的抗氧化剂异黄酮和皂,对控制胆固醇水平能起到辅助作用。

所以,多吃花生能降低血液总胆固醇和有害胆固醇,而对有益胆固醇却不会形成破坏。常常吃花生和花生制品,才能使心血管疾病的发生率降低35%,更加是关于女士来说,绝经后的女士常常吃花生更能有效降低冠状动脉硬化的发病率。

花生能平衡膳食

花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前,全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质,全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;其二是维生素A缺少;其三是铁元素缺少,全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺少情况;其四旧是碘缺少,全球约有22亿人碘摄取不够。而这四大营养缺陷,经过吃花生都才能弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪,还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们,更加是孩子营养平衡方面有很严重的作用。

作者: 5vedi3mT

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

0898-88881688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部