高纤维五谷餐 清肠毒消脂肪一月瘦6斤

作为膳食宝塔的塔基,五谷杂粮是最好的底子食品,也是最便宜的能量来源。五谷杂粮里含有大量减肥所需的膳食纤维。只要好好将这些膳食纤维加以利用便能把自己体内的脂肪快速排走哦! 1、糙米稀…

作为膳食宝塔的塔基,五谷杂粮是最好的底子食品,也是最便宜的能量来源。五谷杂粮里含有大量减肥所需的膳食纤维。只要好好将这些膳食纤维加以利用便能把自己体内的脂肪快速排走哦!

1、糙米稀饭强力清肠

糙米词如其意,旧是粗糙的米,多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就才能买到,外观完整,色泽黄褐色或是浅褐色的散发香味的糙米最好。

糙米最大的特点旧是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,才能强力的刮掉肠内的脂肪。

在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡三十分钟上下,然后煮沸就才能了。也才能很据自己的喜好,加点别的的作料。糙米粥能刺激胃液的释放,有助于消化和营养的吸收。同期也能增强饱腹感,减轻热量的摄取。

2、燕麦八宝饭养生又刮脂

用燕麦做一做八宝饭,能起到美容养颜、延迟衰老的作用。燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排掉体外,降低血液中胆固醇含量,减轻高脂肪食品的摄取,也因可溶性纤维会吸收大量水分,饱腹感很强,常常食用,减肥瘦身的结果特别好。

燕麦八宝饭里的 八宝 是燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆。把材料加水浸泡一个小时,然后计入适当的水量,煮熟就行了。八宝饭有更充足的食品膳食纤维和碳水化合物,符合当作主食食用。

3、薏米煲汤请脂消水肿

薏米像米更像仁,所以也有不少位置叫它薏仁。现在更多的人爱好吃薏米,因为薏米独特的生活环境让它公害更少。中医上说,薏米能健脾胃、消水肿、。薏米对女士来说是非常好的滋补品,大量的维生素B1能够让肌肤光滑美白。

薏米性微寒,所以并不符合煮粥或是单吃。与一些能起到温补作用的食品一起煲汤就非常符合了,才能把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但营养丰富,方便消化,好的食物帮我们减肥 西葫芦陪你轻松度夏,而且能起到非常好的滋补减肥的结果。

4、高粱点心营养高纤维

高粱米磨成面粉做成点心,才能加速营养以及膳食纤维的吸收。高粱米最符合做一种叫高粱粑的点心,旧是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。

作者: 5vedi3mT

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

0898-88881688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部