吃什么减肥 十大减肥食物榜

肥胖带来的弊病大家都清楚,但是想要减肥却总是屡遭挫折。究竟应该怎样减肥,吃什么东西才能减肥,作者为大家推荐了一些低热量并才能抑制食欲的食品,帮助您减轻脂肪或是热量吸收。 1.绿茶 …

肥胖带来的弊病大家都清楚,但是想要减肥却总是屡遭挫折。究竟应该怎样减肥,吃什么东西才能减肥,作者为大家推荐了一些低热量并才能抑制食欲的食品,帮助您减轻脂肪或是热量吸收。

1.绿茶

热腾腾的绿茶能减轻对零食的摄取量,营养学家发现,绿茶中含有的儿茶酚能防止葡萄糖进入脂肪细胞,延迟血糖水平升高,避免脂肪积聚。当血糖水平稳定时,

2.苹果

苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶,能出现饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节,延迟饥饿感;此外,品尝苹果必要较长的功夫,减缓了摄食速度,从而增多饱腹感。

3.咖啡

每日喝一两杯咖啡不光能起到提神的作用,更能促进推陈出新并抑制食欲。研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

4.鸡蛋

研究显示,早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,运动减肥之前吃什么好。其结果优于同样数量的面包圈;不光如此,一天内吃下的食品的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

作者: 5vedi3mT

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