春节倒计时 水煮牛肉饭让你瘦不停

2015年春节已经进行倒计时了,学生早就放假了,白领们也要做起短暂的假期了,大家想不想享受一个享瘦的假期呢?作者为大家推荐一款瘦身美食,不用花费过多的食材,也不需太繁琐的工艺,只需…

2015年春节已经进行倒计时了,学生早就放假了,白领们也要做起短暂的假期了,大家想不想享受一个享瘦的假期呢?作者为大家推荐一款瘦身美食,不用花费过多的食材,也不需太繁琐的工艺,只需简单几步,就能做出一款美味低卡瘦身餐哦,而且坚持上一个星期,你就能轻松瘦掉4斤呢,如何样,心动吧,赶紧来学习一下吧。

水煮牛肉饭

材料(1人份):海带30g、洋葱30g、肥牛片50g、青菜50g、鸡蛋1个

调味料:豆豉香辣酱1匙、黑胡椒粉少许、鸡精、盐

做法:

1) 电水煲内倒入少量的清水,海带切丝,水滚后,放在海带丝煮3~5分钟;

2) 洋葱切条,放在锅内与海带同煮,加入豆豉香辣酱1匙,鸡精和盐,依个人口味调味;

3) 看到洋葱煮至透明了,加入肥牛片,中国古代美人的减肥秘笈!肉上面放少量黑胡椒粉;

4) 肥牛片一旦变色了,关火,加盖子闷2分钟;

5) 另烧一锅清水,加少许盐,放在青菜焯水,再煮个荷包蛋;

6) 盘子里盛好米饭,装盘吧,汤可要可不要。

Tips

1.水的量要少,这个不是煮汤呦;

2. 肥牛片旧是超市买的涮火锅的,不要煮老了,变色后关火焖一下就成;

3.青菜也才能换成西兰花什么的,看个人喜好喽。

4. 热量计算:

米饭100克 116大卡;海带40克 4.8大卡;洋葱40克 15.6大卡;肥牛片50克 62.5大卡

青菜50克 5.5大卡;鸡蛋1个 72大卡;辣椒酱15克 9大卡

总计:285.4大卡。

看见了这款瘦身美食的制作过程非常简单,而且用到的材料也很方便购买到,关于不少上班族白领来说,可是一款很不错的瘦身餐呢。假如你在饮食的底子上,搭配上简单的运动的话,我想春节之前,你肯定会瘦下来的,不信的话,就赶紧尝试一下喽!

作者: 5vedi3mT

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