对抗各类肥胖的美味减肥粥

在冬季里,天气寒冷,人为了保暖,身体机能会自觉储存脂肪能量,所以在冬季很方便长胖,那么想要减肥,选用正确的饮食妙招是正道。下面推荐减肥粥,既健康又营养,代替主食饱腹感满分,是你减肥…

在冬季里,天气寒冷,人为了保暖,身体机能会自觉储存脂肪能量,所以在冬季很方便长胖,那么想要减肥,选用正确的饮食妙招是正道。下面推荐减肥粥,既健康又营养,代替主食饱腹感满分,是你减肥餐单上不可缺乏的排毒食物。下面教你自制7款减肥粥,解决各种肥胖体质。

1、芸豆红豆粥

红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称 白腰豆 )的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星哦!

将米、红豆都分列清洁好,放在锅中,加水用中偏小的火熬煮二十分钟,沸腾后转至最小火,令水分充分融入米粒中,红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后,怎样快速瘦大腿呢,将芸豆也一并加入,同期撒点盐调味,当粥变得浓稠即可。

2、鲑鱼根菜粥

鲑鱼肉的红瑟涩素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡、莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重整肠胃,加点新鲜的芹菜又能助你解毒排毒。

在锅中放在米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等,熬煮二十分钟,待外表的水分慢慢减轻后,滴少许酱油调味,关火撒上芹菜粒碎即可。

3、鸡肉薏米粥

薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的有余水分排掉,消水肿的同期把毒素废物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同期维生素A又能美肌养颜。

直接将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放在锅中,用小火熬煮二十分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎。

4、寒天鸡蛋韭菜粥

将零卡路里减肥食物糸寒天(即 琼脂条 )加入到减肥粥中,膳食纤维满分,瘦身功能绝对大大提升,同期利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质,为身体带来均衡的营养。

将白粥倒入锅中加热至沸腾,韭菜切段后跟鸡蛋一同放在锅中,用筷子轻轻搅拌后关掉火,加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。

作者: 5vedi3mT

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