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不少人都不了解在减肥时期到底该吃什么，如果单纯吃素关于没有素食习性的人来说确实很难坚持，那么怎么可以在瘦身减肥的时候能保证饮食不会给自己的体重增多负担呢?下面向大家先容几种减肥食谱，帮助您快速瘦身。
材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
建议：一天1~2次。
口感：味道酸甜。
留意：凤梨的酵素较具刺激性，轻易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
作法：芦荟削往边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加进寡糖调味。
建议：当作一天的解渴饮料。
留意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
芦荟小档案
芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功能，故有助于清肠排便。
3、香蕉水果汁
材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮往子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
口感：微酸香甜。
香蕉富含寡糖，可增多肠内好菌，有助润肠通便，改善便秘。
4、番茄减肥好方法让你减肥又美容，地瓜小点心
材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
作法：地瓜往皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加进蜂蜜调味，当点心吃。
建议：一天吃2次，2餐之间吃。
口感：甜脆可口。
留意：地瓜属淀粉类食物，轻易出现胃酸，因而胃酸太多者勿食用。
地瓜小档案
地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发较强便意，是通便的殊效食物喔!
5、海带木耳餐
材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
作法：将牛蒡原汁加进香吉士汁中，即可饮用。
留意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
