不堪设想的豆腐减肥食谱

不堪设想的豆腐减肥食谱,豆腐营养价值非常高,但是低脂肪食物,吃仙人掌能减肥?,而且增多饱腹感,常吃会减肥,符合于单纯性肥胖者。 不堪设想的豆腐减肥食谱 豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆…

不堪设想的豆腐减肥食谱,豆腐营养价值非常高,但是低脂肪食物,吃仙人掌能减肥?,而且增多饱腹感,常吃会减肥,符合于单纯性肥胖者。

不堪设想的豆腐减肥食谱

豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食物。以下介绍几种豆腐及其制品的吃法:

四款豆腐减肥食谱:

金银豆腐 原料:豆腐150克,油豆腐100克,草菇(罐头装)20只,葱2根,水100克,汤料(粉状)15克,酱油15克,砂糖4克,葱油4克,淀粉少许调成浆状。

制法:豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块,锅中加水,待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等,共煮10分钟上下,加淀粉浆勾芡盛入碗中,四周倒入葱油,外表撒上葱段。

核桃豆腐丸 原料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,色拉油500克,高汤500克,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

制法:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。

琵琶豆腐 原料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。

制法:将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠,放在葱、姜、水搅匀,用10个羹匙.

每个抹少许油分列盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸,放在红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

作者: 5vedi3mT

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