低热量瘦身食谱 让你节食更轻松

饮食是瘦身中非常关键的一环,所以一日三餐的热量就足以决定减肥是否顺利,控制饮食很严重,但是假如才能在三餐上加点小花招,会让你减肥特别轻松,下面瘦身男女作者告诉大家几个瘦身食谱,帮助…

饮食是瘦身中非常关键的一环,所以一日三餐的热量就足以决定减肥是否顺利,控制饮食很严重,但是假如才能在三餐上加点小花招,会让你减肥特别轻松,下面瘦身男女作者告诉大家几个瘦身食谱,帮助大家快速减肥。

一、海带木耳餐

材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。

作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

建议:当配菜每日吃。

口感:滑嫩、味香。

注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因而孕妇勿食用。

海带小档案:海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。

二、芦荟红枣饮

材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。

作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。

建议:当作一天的解渴饮料。

口感:味道微甜。

注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。

芦荟小档案:芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功能,故有助于清肠排便。

三、地瓜小点心

材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。

作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。

建议:一天吃2次,2餐之间吃。

口感:甜脆可口。

注意:地瓜属淀粉类食品,方便出现胃酸,因而胃酸太多者勿食用。

地瓜小档案:地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发较强便意,是通便的特效食品喔。

四、香蕉水果汁

材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。

作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议:一天喝一次,在2餐之间。

口感:微酸香甜。不可放超过1小时,否则果汁方便氧化,结果会递减。出于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。

香蕉小档案:香蕉富含寡糖,可增多肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。

五、凤梨酵素饮

材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。

作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。

建议:一天1-2次。

口感:味道酸甜。

注意:凤梨的酵素较具刺激性,方便刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。

凤梨醋小档案:凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食品,并代谢废物。

六、牛蒡清肠汁

材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。

作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。

建议:每日空腹喝1次。

口感:喝起微涩,具一点酸味。嗨,5vedi3mT

注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。

牛蒡小档案:牛蒡含有 牛蒡贰 的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功能,能刺激肠胃蠕动。

作者: 5vedi3mT

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

0898-88881688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部