多吃蔬菜瓜果 帮你减肥又降脂

每当人们面对丰盛的餐桌,品味山珍海味,饱餐大鱼大肉时,对一些瓜果蔬菜却视如莫见,其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的 降脂药 之美誉。要想减肥,多吃这些瓜果蔬菜哦。 1、黄瓜:清热解渴利…

每当人们面对丰盛的餐桌,品味山珍海味,饱餐大鱼大肉时,对一些瓜果蔬菜却视如莫见,其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的 降脂药 之美誉。要想减肥,多吃这些瓜果蔬菜哦。

1、黄瓜:清热解渴利尿

清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排掉食品废渣,从而减轻胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫 丙醇二酸 的物质,才能抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功能。

2、茄子:提高微血管弹性

含有多种维生素,更加是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究说明,茄子能降低胆固醇,更能阻止高脂血症导致的血管伤害,可辅助诊治高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3、绿豆:防治冠心病

夏季清暑佳品,具有降低血脂、护理心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,鲜明减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每天适量食用绿豆有鲜明降胆固醇作用。

4、香菇:去脂降压

具有消食、去脂、降压等功能。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,阻止便秘,减轻肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

5、番薯:预防动脉粥样硬化

营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,使皮下脂肪减轻,避免产生过度肥胖。要注意的是太多摄取番薯可使进食的总热量增多,反而无益于降低血脂。

6、山楂:促进胆固醇排泄

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食品,整形医生眼里“魔鬼身材”七大标准。故不宜空腹食用,亦不宜太多久食,最好在饭后食用。

作者: 5vedi3mT

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