冬季减肥食谱 暖身又瘦身

寒冷的冬天是最方便发胖的季节。出于天气寒冷,不少人不想运动不想节食,一冷就想靠吃东西来补充能量,所以一冬过去了,赘肉也就长了一身。下面给您介绍一些营养均衡的冬季减肥食谱,让你既暖身…

寒冷的冬天是最方便发胖的季节。出于天气寒冷,不少人不想运动不想节食,一冷就想靠吃东西来补充能量,所以一冬过去了,赘肉也就长了一身。下面给您介绍一些营养均衡的冬季减肥食谱,让你既暖身又能瘦身,赶紧来看看哦。

奶香蔬菜

材料: 牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克

做法:

1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用;

2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;

3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可;

食谱二 苹果通心粉

主材料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,

辅料:洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。

做法:

1.通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用;

2.苹果洗净、切粒,用盐水泡过、捞起,备用;

3.胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎;

4.起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。

这道菜符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则,不光营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很更加。

食谱三 山楂荷叶茶

材料:生山楂10克,干荷叶60克,陈皮5克,茶叶5克

做法:一起冲泡10分钟即可

服法:每天1剂,数次冲泡饮用。

冬季泡个山楂荷叶茶吧,不光减肥后瘦身更能降脂利尿。常服,会得到良好的瘦身结果。

食谱四 琵琶豆腐

材料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。

做法:

1.将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、减肥不外乎运动和控制食欲。味精搅打至粘稠,

2.放在葱、姜、水搅匀,再放在少许香油拌匀;

3.用10个羹匙,每个抹少许油分列盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。

4.高汤烧沸,放在红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

食谱五 生姜烤虾

材料:鲜虾6只、生姜末1茶匙、料酒2茶匙、酱油1茶匙、芝麻油1勺、盐少许。

做法:

1.将鲜虾的壳去掉后,在背上浅浅割一刀后,放到碗中,用盐和生姜末腌一下;

2.用芝麻油热锅,用中火烤一下,然后加入料酒和酱油调味即可。

虾的营养很好,很符合减肥的时候吃!加上生姜才能驱寒,令你不用再依靠那么多别的食品来保持身体的能量供应。

冬季是最方便肥胖的季节,自然也是减肥结果最佳的期间。想在明年春天显露苗条身材嘛?快来试试上面几种美味的食谱吧。

作者: 5vedi3mT

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

0898-88881688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部