饱餐一顿之后千万不要做哪些事?

还在减肥?可是突然有好友结婚、或是公司不能推脱的饭局怎么办?有不少时候是我们不可避免的要大吃大喝,这也是无可非议的,但是,报餐一顿以后,这几件事千万不要做: 错误一:称体重 要知道…

还在减肥?可是突然有好友结婚、或是公司不能推脱的饭局怎么办?有不少时候是我们不可避免的要大吃大喝,这也是无可非议的,但是,报餐一顿以后,这几件事千万不要做:

错误一:称体重

要知道,人的体重每日变化是十分重复的 光喝水就能增多2磅体重,这是十分正常的现象。所以假如你昨天夜晚吃的过多,尤其是吃了太咸的东西引起大量饮水,第二天早上你的体重就会增多。别让自己陷入不需要的焦虑!不要把注意力放入秤的数字上,不如想想怎么健康度过每一天。(过48小时后再称称看,你会发现,那些暂时囤积的水的重量已经消失了。)

错误二:不吃早餐

还不饿?那也不得不吃早饭。假如不吃,我保证你在午餐或晚餐时会吃的更多,大量研究说明比起不吃早餐的人来,按时吃早餐的**重较轻,且饮食更健康。假如早上吃完多会觉得不舒服,那就吃点水果,一些白软干酪,一片涂了花生酱的烤土司,或一小碗浆果燕麦。

错误三:在健身房疯狂运动

假如你平时只是在椭圆机上运动二十分钟,走路PK慢跑 哪种减肥最快?!那就千万不要为了燃烧脂肪而去参加诸如动感单车、尊巴舞,或终极腹肌训练此种高强度的运动。突然变大运动强度大极可能会让你受伤。但也别偷懒,快走才能帮助消化,更能减小吃胀的大肚子。

错误四:少睡觉

哥伦比亚大学新的研究说明,和那些每日睡觉8小时的人相比,那些只睡4小时的更爱好吃垃圾食物,例如意式辣肠披萨,蛋糕,芝士汉堡等。为什么呢?极可能是因为你的大脑希望能够快速的摄取能量。千万别上当。假如你吃多了,就好好地睡一觉,补充睡觉,阻止陷入恶性的饮食循环。

错误五:说 我再也不吃____了

乱吃一天以后最怕的旧是胡乱说出某些保证。也许,你才能坚持几天(甚至几个星期)不碰任何淀粉类食物(或油炸食物,甜食等),但研究说明最好的减肥计划是要摄取这些食物的。

尽管你已经大吃大喝了这一顿,但再去追究也是枉然,不要想着马上就去称体重因为你的体重理所固然地会倍增,也别想着下一顿不吃或是不吃,要尽量调整自己,及时回复到原来的有规律的饮食。

作者: 5vedi3mT

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